Può essere difficile perdere peso intorno alla vita, perché è piuttosto difficile mirare a quell’area in modo specifico. Per scegliere i migliori esercizi per la vita, prova a trovare una serie di esercizi diversi che offrano benefici aerobici per il corpo, così come l’allenamento della forza per la vita. Il taglio della vita richiede una combinazione di attività aerobiche ed esercizi mirati alla vita, come allungamenti laterali o crunch. Tieni presente che il modo migliore per scegliere gli esercizi per il girovita e rimettersi in forma è cercare di avere a disposizione un’ampia varietà di esercizi.
Se non sei chiaro su cosa siano gli esercizi per il girovita, potresti prendere un appuntamento con un personal trainer in palestra. In anche solo una o due sessioni, un personal trainer potrebbe essere in grado di aiutarti a scegliere i migliori esercizi per il girovita per te, o anche sviluppare una routine di allenamento personalizzata per aiutarti a perdere peso e rimetterti in forma. Se non vuoi incontrare un personal trainer, acquistare o noleggiare un DVD di allenamento progettato per colpire la vita può essere molto utile e può anche darti nuove idee per diversi esercizi.
Inoltre, scegli i migliori esercizi per la vita per te in base ai tuoi interessi nell’esercizio. Ad alcune persone piace molto l’attività aerobica; in tal caso, l’aerobica step, il kickboxing, il jogging o il nuoto sono tutti ottimi modi per rimettersi in forma e aiutarti a ottenere una vita snella. Se preferisci un allenamento impegnativo ma più dolce, sia lo yoga che il pilates sono ottimi per la vita. Questi programmi di esercizi si concentrano sull’aumento della forza centrale, che può aiutare a tagliare la vita, rafforzare la schiena e migliorare la postura. Tieni presente che l’attività aerobica è l’unico modo per bruciare i grassi da qualsiasi parte del corpo, tuttavia, e non è possibile indirizzare l’attività aerobica a un’area specifica del corpo.
Alcuni esercizi sono particolarmente mirati alla vita. Crunch, sit-up, esercizi di plank laterale e torsioni, solo per citarne alcuni, sono tutti esercizi eccellenti per rafforzare i muscoli addominali e creare una vita tonica. Anche l’hula hoop con un hula hoop ponderato progettato per l’esercizio è un esercizio popolare per rafforzare i muscoli della vita. Questi hula hoop ponderati possono essere acquistati nella maggior parte dei negozi di fitness e spesso è possibile aggiungere del peso secondo necessità. È meglio iniziare con un hula hoop più leggero per evitare lividi intorno ai fianchi.