Scegliere il miglior complesso antiossidante può significare decidere quale forma di integratore preferisci. Sia che tu scelga la forma liquida o in pillole, considera alcuni fattori essenziali. Potenza, data di scadenza e se è tutto naturale o sintetico possono essere importanti per te. Ciò che speri di ottenere assumendo un complesso antiossidante può aiutarti a decidere quale prodotto funzionerà meglio per te.
Se vuoi ridurre il rischio di malattie cardiovascolari o alcune forme di cancro, probabilmente dovresti scegliere un complesso antiossidante che sia organico o naturale. Gli integratori sintetici possono includere additivi e altri ingredienti che potresti non voler inserire nel tuo corpo. Anche alcuni integratori a base di erbe possono includere ingredienti sintetici nel mix, quindi leggi tutto attentamente e non trascurare nulla.
Tre vitamine essenziali che dovrebbero essere incluse nel tuo complesso antiossidante dovrebbero essere la vitamina A, C ed E. Se ti accorgi di non assumere abbastanza di questi nutrienti attraverso il consumo di frutta fresca, verdura, noci e cereali, questi tre ingredienti dovrebbero aiutarti . Un complesso di questi nutrienti essenziali, insieme al beta carotene, aiuterà a combattere il rischio che i radicali liberi causino danni cellulari al tuo corpo. Altri ingredienti importanti che potresti voler cercare nel tuo complesso antiossidante sono il selenio e la luteina.
Se vivi uno stile di vita attivo, potresti voler scegliere un integratore che includa almeno il 100% della dose giornaliera raccomandata di vitamine. Tieni presente, tuttavia, che non vuoi assumere una potenza troppo alta o può essere pericoloso. La ragione di ciò è perché la maggior parte delle vitamine del complesso antiossidante come A ed E, sono liposolubili e quantità eccessive possono accumularsi nel tuo corpo. Leggi attentamente l’etichetta e segui la guida.
Nella scelta dei tuoi integratori, potresti voler considerare dove acquistarli. Se li acquisti nel tuo centro nutrizionale locale o in un negozio di vitamine, è molto probabile che siano costosi. Probabilmente puoi trovare la stessa qualità di integratore a un prezzo inferiore in un discount o in farmacia o anche online.
La scelta di un complesso antiossidante in forma liquida può probabilmente offrire il vantaggio di una bevanda al gusto di frutta che puoi facilmente inserire nel menu della colazione. Questa forma, tuttavia, richiede in genere la refrigerazione. Potresti preferire una forma potenziata, e questa può essere miscelata nella tua bevanda fresca preferita. Tuttavia, capsule o compresse possono avere una durata di conservazione più lunga.
Dovresti essere informato che se sei incinta o hai altre condizioni mediche che richiedono l’assunzione di farmaci, consulta il tuo medico prima di assumere qualsiasi forma di integratore. Alcune vitamine e minerali possono interagire con farmaci e droghe. Un farmacista potrebbe essere in grado di informarti di possibili interazioni farmacologiche ed effetti collaterali.