Una tavola oscillante è uno strumento eccellente per migliorare la forza muscolare del core, per recuperare da un infortunio alla caviglia o al ginocchio o per migliorare l’equilibrio. Gli atleti, i pazienti di fisioterapia e gli artisti marziali usano queste tavole per l’allenamento e molte persone le usano per semplici attività ricreative e fitness generale. La scelta del migliore dipenderà dalle tue esigenze. Sono disponibili tre modelli base di wobble board, ognuno con i propri pregi e limiti. Dovrai considerare la superficie, l’altezza, la facilità d’uso e la versatilità della tavola quando ne selezioni una.
Le tavole oscillanti in due pezzi sono costituite da una tavola piatta appoggiata su un cilindro o una sfera. Questi possono essere difficili da montare per i principianti, ma forniscono un eccellente allenamento per la forza. Rispetto alle tavole monopezzo, queste possono essere piuttosto alte. Questo tipo di wobble balance board fornisce anche una buona simulazione di altri sport da tavola e spesso viene utilizzato da surfisti, skater e snowboarder per l’allenamento. Gli artisti professionisti potrebbero usare oggetti come barattoli di latta o palle da bowling per creare tavole improvvisate, ma questa pratica non è raccomandata per i dilettanti e certamente non per i principianti.
Il tipico bilanciere oscillante monopezzo è costituito da una piattaforma circolare con una semisfera attaccata al fondo. Queste tavole possono inclinarsi in qualsiasi direzione per una maggiore versatilità e un allenamento più completo poiché i muscoli del core vengono costantemente utilizzati per correggere l’equilibrio. Questo tipo di tavola può essere utilizzato per fisioterapia, allenamento sportivo, riabilitazione e ricreazione.
Le tavole rocker potrebbero essere una buona opzione per i principianti o per le persone che desiderano migliorare lo scarso equilibrio o coordinazione. I bilancieri sono fissati alla parte inferiore di una piattaforma, consentendo alla tavola di ribaltarsi solo da un lato all’altro. Molte tavole con questo design sono basse rispetto al suolo, il che le rende abbastanza stabili. Queste tavole oscillanti sono facili da montare e da usare, ma offrono solo una sfida limitata agli utenti esperti e mancano della versatilità di altri design.
I principianti troveranno più facile lavorare con una tavola grande, qualunque sia lo stile di tavola oscillante selezionato. A seconda del tuo equilibrio e della tua coordinazione, una tavola con un raggio di movimento limitato potrebbe adattarsi meglio a una tavola che può ruotare in qualsiasi direzione. Anche l’altezza della tavola influisce sulla stabilità e una tavola oscillante con un punto di rotazione corto sarà più stabile di una tavola alta.
Se stai cercando un esercizio più impegnativo, una piccola piattaforma è efficace. Posizionando i piedi vicini, l’individuo non è in grado di spostare semplicemente il peso per mantenere l’equilibrio, ma deve usare i muscoli centrali. Un punto di articolazione o fulcro più alto consente alla tavola di inclinarsi molto più di lato per una sfida ancora più grande. La sicurezza diventa una preoccupazione maggiore quando si utilizzano tavole più impegnative e uno spotter potrebbe essere utile quando si utilizza per la prima volta un nuovo dispositivo.