Una tabella di inversione fitness è un tipo di dispositivo di inversione che consente a un utente di rimanere sostanzialmente appeso a testa in giù. Lo scopo della tavola di inversione fitness è consentire alla colonna vertebrale di decomprimersi o allungarsi, alleviando così la pressione sui dischi spinali e sui nervi che attraversano la colonna vertebrale che potrebbero essere stati compressi dalla colonna vertebrale o dai muscoli che sostengono la colonna vertebrale. Tali tavoli sono solitamente utilizzati da atleti e persone con mal di schiena cronico. Una persona che non ha mai usato una tabella di inversione fitness prima dovrebbe fare attenzione a non rimanere sospesa troppo a lungo, poiché ciò potrebbe causare seri problemi di salute.
Durante una giornata normale, la gravità spinge verso il basso il corpo, causando la compressione o l’accorciamento della colonna vertebrale. Questo può mettere a dura prova i dischi spinali, che sono sacche piene di gel che si trovano tra ogni vertebra della colonna vertebrale. Quando questi dischi spinali si comprimono, possono rompersi o gonfiarsi, portando a una condizione nota come ernia del disco. I dischi erniati possono essere dolorosi e possono premere contro i nervi che attraversano o vicino alla colonna vertebrale, causando così dolore ai nervi in tutte le aree del corpo servite dal nervo. Una tabella di inversione fitness consente a una persona di decomprimere la colonna vertebrale, riducendo così il rischio di ernia del disco e dolore ai nervi.
Quando la colonna vertebrale si comprime, anche i muscoli che circondano e supportano la colonna vertebrale saranno interessati. I muscoli tesi possono anche causare la compressione della colonna vertebrale, causando mal di schiena cronico o regolare. Appendere capovolto su un tavolo di inversione fitness, un utente può consentire al proprio peso corporeo naturale di allungare quei muscoli, aiutando così a prevenire gli stiramenti muscolari e la compressione spinale. L’inversione dovrebbe essere eseguita solo per 15-XNUMX minuti al giorno; periodi di tempo più lunghi possono far affluire sangue alla testa, facendo svenire l’utente o avere vertigini.
Una tabella di inversione fitness consente inoltre all’utente di stimolare il flusso sanguigno in tutto il corpo. Poiché la gravità spinge verso il basso il corpo durante il giorno, anche il sangue tende a raccogliersi verso il basso. Appendere a testa in giù può consentire al sangue di ridistribuirsi in tutto il corpo, creando potenzialmente più energia nel corpo. Le persone spesso riferiscono di sentirsi più lucide dopo l’inversione, oltre che più rilassate. Ad alcune persone piace meditare mentre sono capovolte, migliorando ulteriormente i benefici per la salute della tabella di inversione fitness.