Una torre di potenza è un’attrezzatura per il fitness utilizzata per rafforzare la parte superiore del corpo e il nucleo utilizzando esercizi a corpo libero. In genere incorpora quattro stazioni di esercizio in un’unica macchina: una barra o barre per trazioni, un paio di barre per flessioni, imbottiture per braccia e schiena per sollevamenti verticali del ginocchio e un altro paio di barre o maniglie per flessioni. La torre di alimentazione può anche essere dotata di una ginocchiera pieghevole per eseguire trazioni e dip con assistenza. Venduto con diversi marchi di attrezzature per il fitness, può essere acquistato per l’uso in un centro benessere o in una palestra di casa.
Alta e stretta, la power tower è progettata per incorporare un numero massimo di esercizi occupando una quantità minima di spazio sul pavimento. Le sue stazioni di esercizio, quindi, sono impilate, con una barra per il mento in cima, in genere a circa 7 piedi (2.1336 metri) da terra. L’utente può appendersi a questa barra – o in alcuni casi, a due singole barre orizzontali – e tirare il petto fino all’altezza della barra, rafforzando i muscoli della parte superiore della schiena e i bicipiti.
Al di sotto di questa, rivolta nella stessa direzione o sul retro dell’attrezzatura, c’è una stazione per eseguire sollevamenti verticali di ginocchio. Un esercizio addominale, il sollevamento verticale del ginocchio comporta il posizionamento dei gomiti su un paio di cuscinetti sporgenti in avanti, aggrappandosi a una maniglia verticale all’estremità di entrambi i cuscinetti, posizionando la schiena contro un cuscinetto posteriore verticale dietro di loro e appendendosi con le gambe penzolanti. L’utente quindi tira le ginocchia verso l’alto o solleva le gambe in avanti e poi le abbassa, allenando i muscoli addominali e anteriori dell’anca.
Un’altra coppia di barre sporge in avanti dalla torre di alimentazione, in genere dalla parte anteriore delle imbottiture del braccio di sollevamento verticale del ginocchio, per formare barre di immersione. Per eseguire i tuffi, che lavorano principalmente sui tricipiti, sui deltoidi anteriori e sui muscoli del torace, l’utente è rivolto verso l’attrezzatura e afferra le barre con le braccia lungo i fianchi, sostenendo il peso sopra le barre con le gambe penzoloni. L’utente quindi piega e raddrizza i gomiti per abbassare e sollevare il peso corporeo.
Alla base della power tower e appena fuori dal pavimento c’è un altro paio di barre, queste progettate per le flessioni. Disposti parallelamente alla lunghezza del corpo in modo che le mani siano posizionate con i palmi rivolti verso l’interno, consentono all’utente di abbassare ulteriormente il corpo in un push-up rispetto a quanto può essere ottenuto con i palmi sul pavimento, esercitando una sollecitazione minima sui polsi. Le flessioni lavorano su petto, tricipiti, spalle, schiena e muscoli del core.