Per alcuni, la vita è così frenetica che trovare il tempo per fare esercizio può essere un lavoro ingrato. Questo è il motivo per cui così tante persone hanno iniziato a fare esercizi di routine mattutini, programmando allenamenti prima che la giornata inizi davvero e diventi troppo impegnata ed esigente. Chi decide di fare un allenamento al mattino dovrebbe fare quanta più preparazione possibile la sera prima, dalla disposizione dei vestiti da allenamento, alla decisione del tipo di allenamento che sarà e prepararsi di conseguenza. Creare routine pre-allenamento e post-allenamento e seguirle ogni giorno trasformerà la routine di esercizi mattutini in un’abitudine radicata.
Un errore che molte persone fanno è non prepararsi per un allenamento mattutino. Anche se non sembra che farebbe molta differenza, meno qualcuno deve fare nel tempo che intercorre tra alzarsi dal letto e fare la sua routine di esercizi mattutini, più è probabile che continui a fare allenamenti mattutini ogni giorno. Di notte, tira fuori e metti da parte l’attrezzatura necessaria per l’allenamento in modo che sia a portata di mano e pronta per essere indossata. Se ti alleni con un DVD, inserisci il DVD nel lettore DVD prima di andare a letto. Chi va a correre la mattina dovrebbe avere le scarpe e i calzini preparati e pronti per essere indossati. Imposta una sveglia in modo che suoni abbastanza presto da avere tutto il tempo per fare la routine di esercizi mattutini senza sentirti troppo frettoloso.
Iniziare e attenersi a una routine di esercizi mattutini può essere una sfida, ma trasformarla in un’abitudine radicata, qualcosa che viene eseguita quasi automaticamente in un dato momento, può rendere le cose molto più facili. Alzati alla stessa ora ogni mattina e segui la stessa routine pre-allenamento. Segui la stessa routine anche dopo l’allenamento, che potrebbe includere fare la doccia, fare colazione e prepararti per il lavoro. Molte persone trovano che anche creare una ricompensa per aver seguito con successo una routine di esercizi mattutini per un certo periodo di tempo può essere utile.
È importante mangiare qualcosa sia prima che dopo l’allenamento mattutino. Cercare di allenarsi a stomaco vuoto può essere un’esperienza miserabile che, nel tempo, può far perdere la motivazione a fare allenamenti mattutini. Mangiare troppo prima di una routine di esercizi mattutini, tuttavia, può far sentire un individuo pesante, appesantito e, in alcuni casi, anche nausea. Quindi, prima di un allenamento mattutino, prova a mangiare qualcosa di leggero che tenga a bada i morsi della fame. Dopo l’allenamento, concediti una colazione abbondante ma nutriente.