L’attrezzatura per cross trainer varia a seconda dello sport principale dell’utente. Un corridore avrà a sua disposizione una varietà diversa di attrezzatura da cross trainer rispetto a un ciclista, poiché lo scopo dell’allenamento incrociato è fare esercizi al di fuori della normale routine dello sport primario. Un corridore, ad esempio, potrebbe utilizzare una cyclette come attrezzatura da cross trainer per lavorare i muscoli delle gambe mentre utilizza un movimento diverso a basso impatto. Un ciclista, tuttavia, può scegliere una macchina ellittica come attrezzatura da cross trainer perché gli consentirà di ottenere un buon allenamento cardiovascolare senza gettare una gamba sulla bici.
La macchina ellittica è spesso chiamata attrezzatura da cross trainer, ma non è l’unico dispositivo da utilizzare per il cross training. Una macchina ellittica è un ottimo macchinario da utilizzare per l’allenamento incrociato per tutti gli atleti, quindi il soprannome è forse giustamente guadagnato. Questa macchina simula un movimento di camminata o di corsa, ma lo fa inviando il piede sul percorso di un ovale piuttosto che in un movimento duro e diritto su e giù. Ciò consente all’utente di lavorare gli stessi muscoli della corsa o del ciclismo, ma in un esercizio a basso impatto che non provoca danni alle articolazioni come ginocchia e caviglie. Un corridore che cerca di far guarire il suo corpo tra una gara e l’altra potrebbe prendere in considerazione un’ellittica per continuare il suo normale allenamento senza stressare le articolazioni.
Alcune macchine ellittiche sono dotate di impugnature mobili che simulano il movimento dei bastoncini da sci di fondo. Questo aiuta a migliorare l’allenamento cardiovascolare consentendo a una parte maggiore del corpo di muoversi, bruciare i grassi e aumentare la frequenza cardiaca. Alcuni utenti possono scegliere di stare in piedi sulla macchina ellittica senza utilizzare affatto le impugnature o le barre di stabilità, il che favorisce l’equilibrio e la forza del nucleo, poiché il nucleo del corpo è ora responsabile di mantenere l’utente in posizione eretta.
I vogatori sono un’altra buona scelta per scopi di cross training. Questo allenamento migliorerà sia i muscoli delle gambe che i muscoli della parte superiore del corpo e può essere utilizzato come un buon allenamento cardiovascolare. È una buona scelta per gli atleti che partecipano a sport di squadra che desiderano sviluppare i muscoli e mantenere buone prestazioni cardiovascolari. I vogatori devono essere utilizzati correttamente; una postura o un movimento scorretti possono causare lesioni, in particolare alla schiena, al collo o alle spalle. Uno dovrebbe essere sicuro di consultare un trainer se non ha familiarità con una qualsiasi delle attrezzature menzionate in questo articolo.