Se hai paura di parlare in pubblico, consolati sapendo che non sei solo. Molti professionisti e dilettanti condividono la stessa paura, causando stress e ansia a scuola o sul posto di lavoro. Ma ci sono diverse strategie che possono farti superare la paura di parlare in pubblico, e la maggior parte di queste strategie sono facili e quasi immediatamente efficaci. Abbastanza sorprendentemente, la maggior parte di queste strategie sono anche nella tua testa, proprio come la tua paura.
Diciamolo chiaro: il problema più grande con il parlare in pubblico non è il pubblico. Sei tu. Sei nervoso, sei ansioso, stai tremando. Il tuo pubblico no. Giusto? Se questo è il caso, significa che il pubblico non sta cercando che tu fallisca, significa che TU stai cercando che tu fallisca. Il primo passo per superare la paura di parlare in pubblico è capire che sei il tuo peggior nemico e che spesso sei troppo duro con te stesso. Sii come il pubblico: aspettati il successo.
Le persone che hanno paura di parlare in pubblico spesso citano la paura di sembrare o di sembrare scemi di fronte a un gruppo, sia perché temono di poter commettere un errore, sia perché potrebbero non sembrare abbastanza professionali. Se questo suona familiare, ci sono strategie per evitare di commettere errori importanti, ma prima di tutto: devi convincerti che il tuo pubblico VUOLE sentire quello che hai da dire. Ti considerano un’autorità, e tutti ti guardano non perché stanno aspettando o perché ti prendi in giro, ma perché stanno aspettando che tu li istruisca. Ecco perché davanti al gruppo ci sei tu e non loro: sai che loro no, e loro vogliono sentirlo da te. Ricorda: sei tu il responsabile. Quello che dici va. Se dicessi al pubblico di alzarsi, lo farebbero perché sei in una posizione di potere.
Ma quei nervi sono fastidiosi e potresti trovarti a tremare prima della tua presentazione. Cosa dovresti fare? Trova uno spazio privato e fai un push-up o due, o forse un jumping jack. Il tuo corpo sta accumulando adrenalina a causa dei tuoi nervi, quindi piuttosto che portare quell’energia nervosa sul palco, bruciala in anticipo. Anche spremere e rilasciare una palla di gomma o qualcos’altro di morbido può aiutare. Potrebbe non curare la tua paura di parlare in pubblico, ma calmerà i tuoi nervi abbastanza da farti funzionare.
Avvicinati al tuo discorso o presentazione da una prospettiva “Siamo tutti in questo insieme”: il tuo pubblico è desideroso di imparare e tu dovresti essere desideroso di educare. In altre parole, tu e il pubblico siete una squadra. Il modo migliore per farlo è arrivare preparati. Organizza i tuoi appunti o il tuo discorso stampato – che dovrebbe essere stampato in lettere molto grandi per rendere più facile trovare il tuo posto quando alzi lo sguardo per stabilire un contatto visivo con il tuo pubblico – e assicurati di aver scritto un discorso meticoloso. Magari prova anche a iniziare con uno scherzo, niente di troppo approfondito o sbiadito, ovviamente, ma forse un’osservazione umoristica relativa al tuo soggetto. Se vieni preparato e fai la tua parte, la squadra non può fallire.
La linea di fondo è che potresti non superare mai la tua paura di parlare in pubblico, ma ciò non significa che non puoi essere preparato ed efficace di fronte a un gruppo. Ricorda che sei tu al comando e le tue aspettative sono sempre molto più alte di quelle del pubblico. E infine, consolati sapendo che se commetti un errore, il 99% del pubblico non se ne accorgerà e la tua vita continuerà ancora dopo che il discorso sarà finito!