Algunas opciones para controlar la hinchazón durante la menstruación incluyen hacer ajustes en la dieta para limitar la hinchazón, hacer ejercicio y usar anticonceptivos hormonales para reducir la hinchazón. Comer varias comidas pequeñas al día con un alto contenido de fibra y bajo contenido de sal a menudo puede tratar la hinchazón, al igual que mantenerse hidratado con agua corriente, especialmente para las personas que hacen ejercicio durante la menstruación. Si la hinchazón durante la menstruación se vuelve severa, puede ser una buena idea consultar a un médico para recibir una evaluación de las condiciones médicas subyacentes que pueden empeorar la hinchazón.
La hinchazón ocurre cuando las personas retienen agua, lo que hace que aumenten de peso y se sientan hinchadas y pesadas. Los pacientes también pueden experimentar hinchazón abdominal, causada por la acumulación de gas en los intestinos. La dieta es a menudo un factor importante que contribuye a la hinchazón durante la menstruación. Evitar los alimentos refinados y la cafeína puede ayudar, al igual que reducir la sal. Comer alimentos frescos e integrales como verduras y cereales integrales limitará la retención de agua y proporcionará mucha fibra para mantener los intestinos regulares y limitar la acumulación de gases.
Reducir los productos lácteos también puede ayudar con la hinchazón durante la menstruación. Los lácteos pueden causar congestión, lo que hará que las personas retengan agua y pueden causar molestias abdominales. Las mujeres que experimentan congestión en respuesta a comer otros alimentos también pueden querer evitarlos durante la menstruación para mantenerse cómodas. También es importante beber agua o infusiones para hidratarse, evitando los refrescos y bebidas con cafeína. Para las mujeres que deben tomar café o tés con cafeína, reducir el consumo durante la menstruación reducirá el riesgo de hinchazón.
El ejercicio también puede ayudar. La sudoración eliminará parte del exceso de agua y promoverá la circulación, lo que limitará la acumulación de líquido en las extremidades. Algunas mujeres encuentran que el masaje puede ayudar con la hinchazón durante la menstruación y también puede aliviar los calambres y el malestar. Algunos masajistas tienen técnicas que adaptan a las clientas que menstrúan. También pueden brindar algunos consejos sobre ejercicios suaves y estiramientos para aliviar las molestias menstruales.
Hay algunos medicamentos que las personas pueden tomar para controlar la hinchazón durante la menstruación. Los diuréticos suaves ayudarán a eliminar el exceso de agua y los pacientes también pueden tomar medicamentos a base de hierbas. Los médicos pueden recetar medicamentos más agresivos si la hinchazón se convierte en un problema grave. Para las mujeres con problemas menstruales recurrentes como hinchazón, dolor intenso y sangrado abundante, el uso de anticonceptivos hormonales puede ayudar a controlar estos síntomas. Hay varias formas disponibles; Si alguien experimenta una mala reacción a un medicamento, es posible probar con otro para ver si trata el malestar menstrual sin causar efectos secundarios indeseables.