Elegir un nuevo par de zapatillas para correr puede ser una tarea abrumadora con tantas opciones en el mercado. Si visita una tienda de zapatos para correr o lee una revista sobre correr y trotar, encontrará palabras como pronación, supinación y neutral para describir su estilo de carrera. Encontrará que estos zapatos vienen en una variedad de tipos y estilos que incluyen aquellos para control de movimiento, soporte, amortiguación y carreras. Descubrirás que el tipo de calzado que necesitas puede depender de si practicas carreras por carretera o por senderos, si eres rápido, lento o constante, y si corres o no. Atrás quedaron los días en los que simplemente entraba en una tienda y buscaba un par de zapatillas que le quedaran. Hoy en día, elegir calzado deportivo se ha convertido en una ciencia.
Si está buscando un nuevo par de zapatillas para correr, no se desespere. “Pronación” simplemente significa que tu tobillo se mueve hacia adentro mientras corres, mientras que “supinación” significa que tu tobillo gira hacia afuera; «Neutral» está justo en el medio. Para saber qué tipo de pie tiene, coloque una bolsa de papel en el piso y humedezca la planta del pie con una esponja. Da un paso hacia la bolsa de papel y mira qué tipo de impresión hiciste. Una letra ancha significa que probablemente sea un pronador, mientras que una letra estrecha, o una en la que le falta el medio por completo, muestra que es más que probable que sea un supinador.
Los zapatos para correr están hechos para adaptarse a los tres tipos principales de estilos de carrera, pero también tienen en cuenta la forma de andar, la velocidad, el peso y el ritmo. Los zapatos para correr se construyen de manera diferente a los zapatos de la longevidad que usaría un maratonista. Las zapatillas de trail están reforzadas para ser más resistentes, ya que un corredor de montaña puede encontrar raíces, rocas u otros obstáculos, mientras que las zapatillas de calle son relativamente blandas y flexibles.
Los corredores siempre deben tener un buen par de zapatos para correr; no tenga miedo de gastar una buena cantidad de dinero en sus zapatos. Ve a una tienda especializada en calzado para correr y pide un par de zapatos que se adapten a tu estilo de correr. Los entrenadores y entrenadores personales también pueden ayudarlo a elegir los zapatos. Los pronadores necesitarán un zapato de forma recta, mientras que los supinadores requerirán un zapato más curvo. Si eres un pronador con un arco plano, necesitarás un zapato de control de movimiento, pero si eres un supinador con un arco alto, necesitarás un zapato especialmente acolchado.
Las muchas opciones pueden parecer confusas al principio, pero al final, tendrás el mejor zapato para tu estilo de correr, lo que significará una mejor salud para correr para todo tu cuerpo.