Una persona matutina es alguien que generalmente se siente mejor durante las horas previas al mediodía. Muchas personas matutinas se sienten con energía después de una noche de sueño completo y pueden sacudirse las pocas telarañas que quedan dándose una vigorizante ducha matutina. A menudo encuentran que las primeras horas también son ideales para ocuparse de asuntos de rutina, como la correspondencia por correo electrónico, las finanzas del hogar y la lectura del periódico. Lo opuesto es un noctámbulo, que normalmente se siente mejor al final del día o durante la noche.
A diferencia de sus contrapartes noctámbulos, las personas matutinas en realidad obtienen energía de las vistas y los sonidos de un día que recién comienza. Despertarse con los primeros rayos del sol o con un reloj despertador de un solo dígito rara vez es un problema. Trotar o caminar puede parecer más estimulante cuando se realiza en el aire fresco de la mañana, y muchas personas disfrutan de la sensación de logro antes de comenzar su día de trabajo real.
Sin embargo, hay algunos inconvenientes en esta rutina. Muchas tiendas y servicios profesionales no están disponibles durante las primeras horas, por lo que para mantener un horario de madrugada, es posible que las personas también tengan que irse a la cama más temprano en la noche que sus familiares y amigos noctámbulos. Rara vez se quedan despiertos después de las 9 o las 10 de la noche, lo que significa que pueden perderse algunas actividades nocturnas.
Algunos científicos sugieren que la preferencia de una persona matutina por las primeras horas de la mañana se basa parcialmente en la genética, particularmente en un gen que afecta el ritmo circadiano y la respuesta a la luz solar de una persona. Este tipo de persona tiene un ciclo de sueño natural que depende de que una fuente de luz brillante llegue en el momento adecuado. Si él o ella no recibe esta ligera señal durante las primeras horas de la mañana, es posible que se sienta tan aturdido como un noctámbulo obligado a despertarse demasiado pronto.
Por el contrario, un noctámbulo a veces puede aprender a convertirse en una persona matutina al encender deliberadamente una fuente de luz brillante al despertar por la mañana. Alejar el despertador de la cama también puede evitar que un noctámbulo presione el botón de repetición con demasiada frecuencia. Hacer la cama a los pocos minutos de despertarse también puede disuadir a alguien de volver a meterse debajo de las sábanas. Muchas personas se habrían considerado a sí mismas personas matutinas en algún momento de sus vidas, pero la oportunidad de dormir hasta tarde o la preferencia por actividades nocturnas las ha convertido en noctámbulos.
La conversión de un noctámbulo a una persona matutina no sucederá de la noche a la mañana, pero los expertos en sueño sugieren que las personas se vayan a la cama a más tardar a las 10 de la noche, eviten comer o mirar televisión justo antes de acostarse y mantener un horario de despertarse temprano. todos los días de la semana, incluidos los fines de semana. Con el tiempo, el cuerpo se adaptará al cambio en las señales de luz y un noctámbulo convertido debería tener un nivel más alto de energía por la mañana.