Los calambres en los dedos de los pies a menudo ocurren en atletas y mujeres que usan zapatos de tacón alto, aunque pueden ocurrirle a cualquiera. Muy a menudo son causadas por un calzado que no le queda bien, un uso excesivo o una marcha inadecuada que puede ejercer una tensión excesiva en los dedos de los pies. No es común que estos calambres sean indicativos de afecciones graves, aunque es posible. El tratamiento de un calambre en el dedo del pie comienza por determinar qué está causando el calambre en primer lugar y trabajar para cambiar esa causa. El dolor inmediato a menudo se puede aliviar descansando, masajeando el dedo afectado, estirando y promoviendo el flujo sanguíneo a los pies.
Si usa zapatos cuando se producen calambres en los dedos, quítese los zapatos con cuidado, evitando cualquier flexión excesiva de los dedos que pueda causar un dolor indebido. Quítese también los calcetines y, si es posible, eleve los pies. Puede intentar masajear suavemente los dedos de los pies afectados para aliviar el calambre, o puede intentar simplemente mover los dedos de los pies o doblarlos lentamente. Esto aflojará los ligamentos y los músculos de los dedos de los pies y promoverá el flujo de sangre a los dedos de los pies, lo que a su vez puede reducir el dolor y cualquier hinchazón que pueda ocurrir. Si los calambres persisten, puede intentar sumergir los pies en agua tibia durante varios minutos para relajar aún más los músculos y ligamentos que pueden estar causando los calambres.
Una vez que los calambres hayan desaparecido, es importante determinar qué los causó en primer lugar. La causa más común de calambres en los dedos de los pies es el calzado que no le queda bien y que ejerce una presión significativa sobre los dedos. Los zapatos de tacón alto permitirán que los dedos de los pies se atasquen en la parte delantera del zapato, lo que provocará calambres. Es probable que los atletas sientan calambres en los dedos de los pies si los zapatos que usan no les brindan el apoyo adecuado o si no les quedan bien. Los zapatos que son demasiado ajustados o demasiado holgados pueden causar calambres en los pies en cualquier persona, independientemente de la actividad física, y muchas personas han descubierto que las chanclas o las tangas también pueden causar calambres en los dedos.
Estirarse con regularidad y ejercitar los músculos de los pies puede ayudar a prevenir futuros calambres. Si un ejercicio en particular provoca calambres, deje de hacer ese ejercicio y consulte a un entrenador profesional o médico. Si el dolor de calambre en el dedo del pie se vuelve crónico o dura varias semanas, independientemente de los métodos de tratamiento, puede ser una buena idea visitar a un médico para asegurarse de que otras afecciones más graves no estén causando el dolor.