Los tendones son tejidos que conectan los músculos a los huesos y pueden tensarse cuando se usan en exceso o se estiran demasiado. Un tendón tenso causará dolor en el área afectada, así como debilidad, hinchazón y malestar general. El tratamiento no es difícil, pero requiere paciencia, ya que el tendón puede tardar varios días o incluso semanas en sanar por completo. Los primeros pasos involucrados en el tratamiento de un tendón distendido incluyen el tratamiento RICE; RICE significa Descanso, Hielo, Compresión y Elevación. Si el dolor persiste después de dicho tratamiento, puede consultar a un médico que, a su vez, le recetará analgésicos o antiinflamatorios para ayudar a reducir la hinchazón.
Descansar el tendón tenso es la clave del proceso de tratamiento. Los tendones se curarán solos en la mayoría de los casos, por lo que descansar el área lesionada permite que ocurra la curación natural. Hacer ejercicio o poner una carga sobre el tendón demasiado rápido puede correr el riesgo de volver a lesionarse o exacerbar la lesión actual. El área lesionada debe elevarse si es posible para ayudar a reducir la hinchazón, y también se pueden usar vendajes de compresión para ayudar a reducir la hinchazón. Colocar hielo en la lesión poco después de que ocurra puede ayudar a reducir la hinchazón y reducir el dolor de manera significativa. Estos pasos pueden ser necesarios durante varios días o semanas, según la gravedad de la lesión.
Una vez que el tendón tenso se haya curado lo suficiente, puede comenzar a hacer ejercicios de estiramiento ligeros para asegurarse de que los tendones no se tensen demasiado. Los tendones tensos son más propensos a tensarse y romperse, por lo que asegurarse de que los tendones estén acondicionados y estirados adecuadamente puede ayudar a prevenir lesiones futuras. Hacer ejercicio con regularidad también puede ayudar a fortalecer los tendones y los músculos; los músculos más fuertes tienen menos probabilidades de cansarse rápidamente, y cuando los músculos se cansan, tienden a tensarse. Los músculos tensos tienen un mayor riesgo de sufrir lesiones, por lo que el ejercicio regular puede ayudar a prevenir lesiones en los tendones y músculos en el futuro.
Si el dolor asociado con el tendón distendido persiste, comuníquese con un médico. El médico puede recetar analgésicos o antiinflamatorios para ayudar a aliviar el dolor, y si el dolor persiste, el médico puede recomendar acciones adicionales. En casos muy extremos, un médico puede recomendar una cirugía para reparar un tendón dañado, aunque este curso de acción generalmente se reserva solo para las lesiones más graves y no se recomienda para la mayoría de las lesiones porque la cirugía puede o no solucionar el problema. De hecho, puede causar otros problemas y prolongar significativamente el tiempo de recuperación.