¿Cómo utilizo el aceite de pescado para el acné?

El aceite de pescado para el acné generalmente se toma en forma líquida o en cápsulas. Contiene ácidos grasos omega-3 que mejoran las propiedades de tu piel, como su textura y untuosidad, y reduce la inflamación asociada con el acné. El aceite de pescado para el acné no se aplica directamente sobre la piel, sino que se toma por vía oral para mejorar la piel desde el interior. Investigue los productos de aceite de pescado para asegurarse de que su compra esté libre de toxinas y tenga un alto contenido de omega-3. Comer pescado azul que contenga ácidos grasos omega-3 puede ayudar a mejorar la apariencia del acné; sin embargo, los adultos no deben comer más de dos porciones de pescado azul, como salmón o atún, por semana debido a la posible toxicidad por metales pesados.

Las propiedades antiinflamatorias presentes en el aceite de pescado para el acné ayudan a reducir el enrojecimiento y la hinchazón asociados con el acné. También regula los niveles de andrógenos, la hormona responsable de la producción de aceite de la piel. Al limitar la cantidad de ácidos grasos omega-6 que consume y aumentar la ingesta de ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el pescado, se puede reducir la aparición de acné. Los ácidos grasos omega-6 se encuentran en alimentos procesados ​​menos saludables que contienen aceite vegetal, como hamburguesas, papas fritas y papas fritas.

Los ácidos grasos omega-3 son grasas saludables útiles para funciones metabólicas celulares y hormonales efectivas. La ingestión de omega-3 reduce la inflamación del acné desde el interior de su cuerpo. El aceite de pescado que contiene omega-3 se puede comprar en su farmacia o farmacia local, o en línea. Asegúrese de comprar un aceite de pescado de buena calidad que no huela a pescado. La etiqueta debe mostrar que es puro sin contaminación y que tiene altos niveles de ácidos grasos omega-3. El aceite de pescado para el acné generalmente está disponible en forma de cápsulas o en un líquido bebible, siendo las cápsulas más apetecibles.

Tome de 3 a 4 gramos de ácidos grasos omega-3 al día para mejorar potencialmente la apariencia del acné. Lea la etiqueta del producto para asegurarse de recibir la cantidad deseada. Tome aceite de pescado a intervalos uniformemente espaciados a lo largo del día para que su cuerpo lo absorba de manera uniforme. Los aceites de pescado con una mezcla uno a uno de aceite de hokey y aceite de atún destilado se absorben fácilmente en el cuerpo.

Si es alérgico a los aceites de pescado o está buscando una fuente alternativa de omega-3, puede consumir nueces, frijoles de soja, frijoles blancos y linaza como sustitutos. Consulte con su mercado orgánico local los alimentos y suplementos que están fortificados con omega-3 para aumentar su dieta.