Como una enfermedad que a menudo se conoce como un asesino silencioso, la presión arterial alta es una condición que puede pasar desapercibida hasta un examen físico de rutina o una visita al médico. Una vez que se ha establecido que la presión arterial alta está presente, es hora de hacer algunos cambios serios en el estilo de vida y la dieta. Aquí hay algunos ejemplos de remedios caseros que pueden ayudar a llevar los niveles de presión arterial a un rango razonable y reducir el riesgo de una afección cardíaca grave.
Algunos de los remedios caseros más efectivos para la presión arterial alta están realizando cambios en el tipo de estilo de vida que se vive actualmente. Un factor clave es la eliminación del estrés innecesario. Si bien no es razonable esperar eliminar todo el estrés de la vida diaria, hay formas de ayudar a reducir un poco el nivel de estrés. Esto puede implicar la necesidad de hablar con un consejero, de modo que la persona pueda comenzar a dejar ir los pequeños asuntos y concentrarse más en el panorama general.
Al mismo tiempo, una serie de actividades pueden ayudar a aliviar los efectos del estrés. Los dueños de mascotas a menudo experimentan una caída en los niveles de estrés cuando pasan tiempo con una mascota querida. Elegir hablar en tonos normales o incluso hablar en voz baja cuando la inclinación a gritar es fuerte también puede ayudar a menudo. Escuchar música relajante o dar un paseo por la cuadra también puede ser muy útil para manejar el estrés y, por lo tanto, eliminar un caso de presión arterial alta.
Los cambios en la dieta también ayudarán mucho. Reduzca las carnes rojas con mucha grasa y opte por cortes más magros que no estén fritos ni rebozados. De hecho, deje de lado los alimentos fritos en general. Cocine las verduras al vapor o disfrútelas crudas. Aumente la cantidad de frutas y verduras frescas en la dieta y sea menos dependiente de las carnes en general. Mantenga los palitos de apio y zanahorias helados en el refrigerador para un refrigerio rápido. Considere probar la soya y otros productos sin carne para reemplazar las hamburguesas y comidas similares. Reducir la ingesta de grasas ayuda a aliviar la presión arterial con el tiempo y también conducirá a un sistema cardiovascular más saludable.
No descarte el uso de hierbas naturales como parte del programa para controlar la presión arterial alta. Cayena o pimiento rojo contiene pimiento, que se entiende que ayuda a regular la presión arterial. Las bayas de Hawthorne tienen una reputación que se remonta a siglos y se relaciona con la presión arterial y la salud cardiovascular en general. El ajo a menudo se promociona como un excelente aditivo para reemplazar la ingesta de sal en la dieta, con cualidades purificadoras de la sangre que ayudan a reducir la presión arterial. Muchas hierbas contienen cantidades significativas de potasio, un mineral esencial para la producción de glóbulos sanguíneos sanos.
El ejercicio es un arma fundamental en la lucha contra la hipertensión arterial. Incluso algo tan simple como una caminata de treinta minutos cada día puede marcar una gran diferencia en solo unos meses. Los ejercicios ligeros como andar en bicicleta, caminar y ejercicios simples de estiramiento son útiles para la presión arterial alta, especialmente cuando se usan junto con una dieta saludable.
Descubrir la presencia de presión arterial alta no tiene por qué significar el final de la vida, aunque puede significar que ha llegado el momento de realizar algunos cambios en el estilo de vida. Al implementar un régimen de alimentación saludable, ejercicio regular, reducir el estrés y buscar hierbas para proporcionar nutrientes importantes, se puede reducir la presión arterial alta y los riesgos asociados con la afección en gran medida.