Los calambres menstruales o dismenorrea afectan a muchas mujeres cada mes. Pueden ser extremadamente dolorosos y debilitantes, aunque por lo general solo duran de 24 a 48 horas después del inicio del período. Hay muchos remedios caseros para los cólicos menstruales que pueden ayudar a aliviar el dolor.
Uno de los mejores remedios caseros para los cólicos menstruales es un medicamento antiinflamatorio de venta libre. Estos pueden ayudar a aliviar el dolor, así como a prevenir las náuseas y la diarrea que a menudo acompañan a los cólicos menstruales. Es mejor tomar los antiinflamatorios tan pronto como el dolor comience a desaparecer; asegúrese de seguir las instrucciones de dosificación en el frasco.
El calor es otro de los mejores remedios caseros para los cólicos menstruales. Colocar una almohadilla térmica o una compresa tibia en el abdomen o tomar un baño caliente puede marcar una gran diferencia y puede ayudar a relajar los músculos y aliviar el dolor. Beber té caliente también puede ayudar con el dolor. Algunas personas dicen que el té de raíz de jengibre es muy útil y también puede ayudar a aliviar las náuseas. Para algunas personas, la cafeína puede ayudar a aliviar los síntomas, mientras que puede empeorarlos en otras; esta es una preferencia individual que debe determinarse.
Las especias como la canela, el perejil y la albahaca, así como la menta, pueden actuar como remedios caseros para los cólicos menstruales. Además, los suplementos de calcio y magnesio suelen ser útiles para prevenir y aliviar los cólicos menstruales. Otros juran que toman suplementos de aceite de pescado. Nuevamente, es importante determinar qué funciona y luego ceñirse a él.
Aunque pueda parecer poco atractivo, el ejercicio es uno de los mejores remedios caseros para los cólicos menstruales. Salir a caminar a paso ligero y hacer algunos estiramientos lumbares puede ser de gran ayuda, además de mejorar el estado de ánimo. El yoga y el pilates también son muy relajantes y pueden servir como excelentes remedios caseros para los cólicos menstruales. Además, asegúrese de dormir lo suficiente y de comer una dieta lo más saludable posible, evitando la sal para prevenir la hinchazón.
Finalmente, el masaje o la acupresión pueden ayudar a aliviar los cólicos menstruales. Al menos una de estas técnicas debería poder ayudar al relajar los músculos, aumentar el flujo sanguíneo o aliviar el dolor. Si el dolor es especialmente insoportable, puede ser útil acurrucarse en una bola y jalar las piernas hacia el pecho, con o sin una almohadilla térmica contra el abdomen. El peor de los calambres generalmente pasará de esta manera.