Muchas personas buscan la terapia de masajes para tratar la tensión, el dolor y el estrés. Varias organizaciones profesionales de masajes están de acuerdo en que la terapia de masajes al menos una vez al mes puede tener efectos positivos a largo plazo, especialmente si los clientes se preparan para recibir un masaje con cuidado, en lugar de tratarlo como una cita médica ordinaria. Para aprovechar al máximo la experiencia, es una excelente idea tomarse un tiempo de su agenda para relajarse, concentrarse en su cuerpo y convertirlo en un día especial.
Cuando se prepara para recibir un masaje, la primera decisión que debe tomar es qué tipo de masaje le gustaría recibir. Hay una serie de opciones de terapia de masaje disponibles que incluyen sueco tradicional, acupresión, tejido profundo, Watsu y punto gatillo. Lee un poco sobre los diferentes tipos de terapia de masaje y decide cuál crees que será mejor para ti. A continuación, busque un masajista o un spa de día de buena reputación para concertar una cita.
Al programar la cita de masaje, piense en otras obligaciones que pueda tener en su horario. No es una buena idea programar un masaje en medio de un día ajetreado; por ejemplo, intente concertar una cita por la tarde para poder trabajar y luego irse a casa. Mejor aún, programe una cita para un día en el que no esté trabajando para que pueda prepararse antes de la cita relajándose. Si es posible, programe una bañera de hidromasaje o sauna antes de su masaje para relajar los músculos y comenzar el proceso de relajación.
El día de su cita, prepárese para recibir un masaje comiendo ligero al menos una hora antes de su sesión. Tener una pequeña cantidad de comida en el estómago evitará que sienta hambre sin causarle hinchazón. Si ha estado físicamente activo, báñese y vístase con ropa limpia para la comodidad de su masajista. Reserve un tiempo antes de su cita para relajarse, beber un poco de té o agua y leer un libro o una revista. No desea ingresar a la cita tecleada desde su día.
Si esta es su primera visita al masajista o al spa, planee llegar al menos 20 minutos antes para completar un formulario de autorización para el cliente. Muchos spas reducirán el tiempo de su cita si llega tarde, por lo que incluso los clientes habituales deben llegar de cinco a 10 minutos antes. Llegar temprano a su cita también ayudará a reducir la sensación de estrés y nerviosismo. La mayoría de los spas de día tienen una sala de espera; Tómese unos momentos en la sala de espera para prepararse respirando profundamente y relajándose.
Su masajista generalmente vendrá a buscarlo para su masaje. Este es un buen momento para mencionar las áreas en las que le gustaría un trabajo especial, así como los puntos sensibles de su cuerpo que preferiría evitar. El terapeuta le mostrará la habitación donde trabajarán juntos y saldrá, lo que le permitirá prepararse para recibir un masaje desnudándose a su nivel de comodidad y acomodándose en la mesa de masaje. Respire profundamente, relájese y disfrute de su masaje.
Durante el masaje, comuníquese con su masajista. Asegúrese de que esté consciente de su nivel de comodidad con la intensidad de la presión y recuerde que el masaje nunca debe ser doloroso. Tendrá una experiencia de masaje más positiva si ofrece comentarios al terapeuta, a quien le gustaría verlo salir de la sesión sintiéndose renovado y renovado.