El mentón y el cuello suelen ser las primeras áreas de la cara en hundirse. La papada resultante puede ser causada por una falta de circulación en la línea de la mandíbula, falta de proteínas en la dieta y / o falta de suficiente vitamina E. El agotamiento de la vitamina E generalmente ocurre en mujeres que se acercan a la menopausia.
Para deshacerse de la papada mediante la terapia con vitamina E, la ingesta diaria debe aumentarse tanto como sea posible a través de los alimentos. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen verduras de hoja verde, aceite de germen de trigo, leche, mantequilla, huevos, hígado, arroz integral, cebada, centeno, nueces, legumbres, manzanas, maíz dulce y frijoles. Los niveles de vitamina E también se pueden aumentar tomando un suplemento diario, de acuerdo con las instrucciones del fabricante.
Un aumento de proteínas también es una forma eficaz de deshacerse de la papada, si falta en la dieta. Las carnes magras como el pescado de agua fría, el pollo y el pavo, o fuentes de proteína vegetariana como la soja y el tofu, deben agregarse a las comidas diarias. Evite las carnes grasas que pueden agregar volumen a la papada en lugar de reducir su apariencia. La carne se considera magra si contiene menos de 10 gramos (0.35 onzas) de grasa total por 3.5 onzas (100 gramos).
Además de las modificaciones de la dieta, se pueden realizar ejercicios específicos para ayudar a deshacerse de la papada. Mueva el cuello en un movimiento circular en sentido horario y antihorario, tres veces cada uno, haciendo que el movimiento sea lo más fluido posible. Inhala profundamente y aguanta la respiración durante cada repetición, hasta volver a la posición inicial.
Hay varios otros ejercicios efectivos de papada que se pueden realizar a diario. Mueva el cuello hacia adelante y hacia atrás con un movimiento de «sí», mientras inhala con la cabeza erguida. Mueva el cuello hacia adelante y mantenga, exhalando. Levanta la cabeza, inhala y repite el ejercicio tres veces más. Luego, mueva el cuello de un lado a otro con un movimiento de “no”, inhalando profundamente mientras la cabeza está erguida. Exhala con cada movimiento lateral lento y repite tres veces.
Los masajes de cuello son otra forma de deshacerse de la papada. Existen varios aceites ricos, como la manteca de cacao y el aceite de germen de trigo, que pueden nutrir el área del mentón y ayudar a tensar la piel. Un masaje nocturno de aceite de germen de trigo, masajeado hacia arriba desde la parte inferior del cuello hasta la barbilla, restaurará la elasticidad y minimizará la aparición de papada.
Masticar chicle también puede mantener alejada la papada. Mantener la mandíbula y los músculos faciales en movimiento evita la acumulación de grasa y piel suelta alrededor del mentón y el cuello. Los músculos faciales responsables de mantener la línea de la mandíbula tensa son los mismos músculos que se utilizan para masticar.
Algunas soluciones extremas para deshacerse de la papada son la cirugía plástica y la liposucción. El procedimiento quirúrgico conocido como mentoplastia se realiza para remodelar el mentón realzándolo con un implante, o reestructurar el hueso para obtener un perfil de mentón más atractivo. Los riesgos de esta cirugía son mínimos e incluyen infección en el sitio del implante y entumecimiento en la mandíbula, labios y mejillas.