A meditação tai chi é um tipo de prática de meditação chinesa que estimula a saúde ao estimular o fluxo de chi, ou energia vital, no corpo. Os movimentos do tai chi não têm a intenção de ser extenuantes. Os praticantes geralmente executam movimentos deliberados e controlados enquanto mantêm os pés firmemente no lugar. Muitas das posições e movimentos usados na meditação tai chi podem ter feito parte do treinamento de artes marciais. Os praticantes de tai chi usam esses movimentos para entrar em um estado profundo de meditação, considerado extremamente benéfico para a boa saúde.
O tai chi é um tipo de exercício físico, mas geralmente se concentra em ajudar os praticantes a atingirem um estado mental meditativo. A meditação tai chi pode ajudar os praticantes a aprenderem a se sentir física e psicologicamente fundamentados. Os praticantes de tai chi freqüentemente atestam um aumento na sensação de bem-estar e clareza mental, bem como uma redução na sensação de estresse.
Existem vários estilos de tai chi, a maioria com o nome de seus instrutores fundadores. Os estilos Chen, Wu, Sun e Yang são alguns dos estilos mais populares da meditação tai chi moderna. As técnicas variam com cada estilo, mas os praticantes são geralmente encorajados a focalizar a atenção na respiração e nos movimentos físicos realizados durante a prática. Os alunos de tai chi geralmente são convidados a visualizar o fluxo de chi, ou energia vital, movendo-se pelo corpo durante a prática. Diz-se que a meditação tai chi ajuda os indivíduos a aprender a controlar o fluxo do chi por todo o corpo.
Os alunos iniciantes de tai chi geralmente descobrem que a parte mais difícil da prática é aprender a clarear a mente. Alcançar um estado meditativo é amplamente considerado central para a prática do tai chi. Uma posição básica de meditação em pé, conhecida como wu ji, pode ajudar os praticantes iniciantes a aprender a limpar a mente e atingir um estado de meditação. A maioria dos instrutores de tai chi recomenda praticar wu ji exclusivamente até que os alunos aprendam a se concentrar na respiração e limpar a mente das distrações. As posturas mais avançadas do tai chi são geralmente baseadas em movimentos repetitivos, permitindo que os praticantes se concentrem nas sensações internas enquanto executam os movimentos simples de maneira lenta, deliberada e controlada.
Os praticantes consistentes da meditação tai chi podem descobrir que ela oferece benefícios à saúde. Muitos praticantes podem gostar do alívio do estresse que o tai chi pode oferecer. Outros podem descobrir que o tai chi pode ajudar a melhorar o equilíbrio e a flexibilidade enquanto aumenta a força muscular. O tai chi também pode ajudar a aliviar a dor crônica e a insônia, ao mesmo tempo que aumenta os níveis de energia. A meditação tai chi pode até ter benefícios cardiovasculares, como ajudar a baixar a pressão arterial.