Estima-se que a síndrome do ovário policístico (SOP) afete de 5 a 10 por cento das mulheres em todo o mundo. Essa condição faz com que os ovários da mulher produzam vários folículos a cada mês, mas um folículo dominante não produz um óvulo. Um plano de dieta SOP concentra-se em frutas e vegetais, alimentos ricos em fibras e alimentos que contêm gorduras insaturadas. A dieta também pode exigir uma redução geral das calorias. Seguir a dieta de SOP pode ajudar algumas mulheres com síndrome do ovário policístico a reduzir seus sintomas e melhorar sua qualidade de vida geral.
Os sintomas comuns da SOP incluem períodos menstruais irregulares, pressão alta, ganho de peso e aumento do crescimento de pelos. É considerada uma das principais causas de infertilidade. A SOP também é marcada por uma resistência à insulina – a incapacidade do corpo de regular o açúcar no sangue. Por esse motivo, muitas mulheres com SOP lutam para controlar o peso.
Em muitos aspectos, um plano de dieta SOP é semelhante à dieta mediterrânea. Deve conter muitos alimentos ricos em gorduras monoinsaturadas, como azeite, nozes e peixes gordurosos. A maioria das refeições deve ser construída em torno de muitos vegetais e frutas. Mulheres em um plano de dieta com SOP também devem tentar limitar os alimentos ricos em gorduras saturadas, como carne vermelha, leite integral e alimentos fritos.
A maioria das mulheres em uma dieta de SOP também deseja reduzir o consumo de carboidratos. Eles não devem comer carboidratos sozinhos, mas tentar combiná-los consistentemente com boas fontes de proteína. Também é melhor evitar carboidratos simples, como macarrão, pão branco e outros alimentos feitos de farinha branca.
Alimentos ricos em fibras solúveis podem ajudar a controlar o açúcar no sangue. Pães integrais e massas são uma boa fonte de fibras e uma alternativa aos carboidratos simples. Maçãs, arroz integral e aveia também são boas fontes de fibra solúvel e podem fazer parte de um plano de dieta de SOP. O feijão é um alimento versátil que pode ser usado para preparar uma variedade de refeições saudáveis e ricas em fibras.
A maioria dos médicos e cientistas concorda que não há cura para a SOP. É fundamental que as mulheres com SOP discutam a condição com os médicos para entender quais opções estão disponíveis e o que pode ser feito para melhorar sua saúde. Seguindo um plano de dieta de SOP e trabalhando para manter um peso saudável, algumas mulheres com SOP podem melhorar sua saúde e controlar seus sintomas.