Os suplementos termogênicos são suplementos dietéticos que estimulam a tireóide ou o sistema nervoso central para aumentar o metabolismo, suprimir o apetite do usuário e queimar gordura. Para escolher o melhor suplemento termogênico, primeiro decida se você prefere tomar um estimulante ou não estimulante. Em seguida, reveja a lista de ingredientes do suplemento para garantir que a fórmula contém ingredientes que aumentam o metabolismo. Também é importante ler atentamente as instruções do produto e consultar o seu médico se sofrer de algum problema de saúde que possa comprometer a segurança do suplemento.
Existem dois tipos principais de suplementos termogênicos: suplementos estimulantes e não estimulantes. Além de aumentar o metabolismo, os estimulantes também fornecem aos usuários energia adicional e, às vezes, suprimem o apetite. Muitas pessoas gostam da energia extra, pois pode facilitar a prática de exercícios ou a realização de atividades diárias. Outras pessoas acham que os suplementos termogênicos estimulantes as deixam nervosas ou com náuseas. Essas substâncias também podem ser perigosas se ingeridas em quantidades excessivas.
No passado, muitos suplementos termogênicos continham efedrina, cafeína e aspirina. Embora alguns produtos ainda contenham esses ingredientes, a efedrina está atualmente proibida como suplemento para perda de peso em muitos países diferentes. Estimulantes mais comumente usados incluem cafeína, yohimbe, norepinefrina, sinefrina, piruvato e teobromina. Se você deseja um suplemento estimulante, procure esses ingredientes ao escolher um produto.
Se você não gosta de estimulantes, é possível comprar suplementos termogênicos não estimulantes. Em vez de estimular o sistema nervoso central do usuário, esses suplementos funcionam aumentando o metabolismo da gordura ou inibindo a absorção de gordura. Embora esses suplementos possam não produzir efeitos perceptíveis, algumas pessoas os consideram eficazes para a perda de gordura termogênica.
Ao escolher um suplemento não estimulante, procure suplementos que contenham aminoácidos como carnitina, arginina e glicina, que se acredita ajudar na quebra de gordura. As gorduras saudáveis, como coco e óleo de peixe, também inibem a absorção de gordura e ajudam o corpo a quebrar os depósitos de gordura existentes. Outras substâncias como capsaicina e chá verde também são comumente incluídas em suplementos de queima de gordura. Embora essas substâncias possam não produzir uma perda drástica de peso por conta própria, elas podem ser eficazes quando combinadas com uma dieta saudável e um plano de exercícios.
Antes de escolher um suplemento termogênico, é importante ler atentamente as instruções do produto. Quando usados em excesso, os estimulantes podem causar palpitações cardíacas, hipertensão e outros problemas de saúde. Se você tiver uma doença cardíaca ou outro problema médico que possa reagir negativamente a certos suplementos termogênicos, consulte seu médico. Seu médico pode ajudá-lo a escolher um suplemento seguro ou elaborar um plano de perda de peso que o ajudará a alcançar seus objetivos.