Estratégias eficazes para quebrar o vício do açúcar incluem parar de consumir açúcar, evitar substitutos do açúcar e encontrar outros alimentos não açucarados para desfrutar. O processo de abstinência de açúcar geralmente requer planejamento e premeditação, incluindo a disposição de eliminar a maioria dos alimentos processados da dieta. Em alguns casos, os indivíduos podem precisar de ajuda profissional para quebrar esse vício e podem desejar trabalhar com um conselheiro ou terapeuta licenciado durante o processo. Também pode ser útil para o viciado em açúcar procurar ajuda de um nutricionista que possa ajudá-lo a escolher alimentos saborosos que não contribuam para os tipos de problemas de saúde causados pelo consumo excessivo de açúcar.
Para muitas pessoas, quebrar qualquer tipo de vício requer a abstinência completa da substância da qual dependem. Infelizmente, muitos alimentos, tanto naturais quanto processados, contêm algum açúcar, o que pode tornar a abstinência total de açúcar difícil, senão impossível. As pessoas que desejam quebrar esse vício devem reservar um tempo para ler os rótulos nutricionais em todos os alimentos processados em suas casas e nas prateleiras dos supermercados, para que possam se familiarizar com os níveis de açúcar em muitos dos alimentos que comem todos os dias. Eles também devem aprender sobre o teor de açúcar em alimentos não processados, o que podem fazer procurando essas informações online ou em livros de referência nutricional. Após identificar os alimentos que contêm quantidades significativas de açúcar, esses indivíduos podem evitar o consumo desses alimentos e retirá-los de casa, caso já os tenham na despensa.
Embora algumas pessoas usem substitutos do açúcar como forma de evitá-lo, alguns especialistas em quebrar o vício do açúcar acreditam que isso pode ser uma prática contraproducente. Ao consumir substitutos do açúcar, o viciado não está tomando medidas para voltar a ajustar seu paladar para alimentos menos doces. Em alguns casos, os indivíduos podem comer mais alimentos sem açúcar porque sentem que estão aderindo ao regime sem açúcar. Se a comida for rica em calorias ou carboidratos, alguns dos objetivos de quebrar o vício do açúcar, como reduzir o peso corporal, podem ser comprometidos.
Nos casos em que um indivíduo tem problemas de saúde significativos, romper o vício do açúcar pode não ser possível sem ajuda externa. Consultar um nutricionista ou nutricionista sobre maneiras de reduzir o açúcar e desenvolver novos hábitos alimentares pode ser útil para muitas pessoas. Algumas pessoas também podem se beneficiar de aconselhamento ou psicoterapia ou participando de um grupo de apoio.