Vendido sob marcas como Gaiam, Valeo e Body Bar, uma barra de modelagem corporal é uma peça de equipamento de treinamento de força que está disponível em uma variedade de pesos e pode ser usada para realizar uma ampla variedade de exercícios, de estocadas a rosca bíceps . É oferecido em pesos que variam de três a mais de 25 libras, geralmente tem um comprimento de três ou quatro pés e até duas polegadas de diâmetro e, muitas vezes, é envolto em borracha para uma pegada confortável. Esse tipo de equipamento de treino é popular em academias de ginástica e academias domésticas por sua conveniência, pois pode ser armazenado com facilidade e não requer a colocação de pesos em uma barra. Ele também é amplamente considerado de fácil utilização e é preferido por praticantes iniciantes e avançados.
A barra de modelagem corporal pode ser incorporada a um treino de treinamento de força como um substituto para outros equipamentos de peso livre, como halteres. Ele pode ser colocado sobre os ombros durante a realização de agachamentos ou estocadas, por exemplo, para adicionar resistência externa ao próprio peso corporal. Ao realizar pressões, linhas, extensões de tríceps ou rosca direta de bíceps, a barra de modelagem corporal pode ser usada exatamente como uma barra. Por ser muito mais curto do que uma barra convencional, no entanto, pode ser segurado com uma das mãos como um haltere durante movimentos unilaterais ou unilaterais, como agachamentos unilaterais. Finalmente, pode ser adicionado a exercícios básicos, como flexões, para fornecer resistência adicional.
Embora a barra seja comumente usada em aulas de exercícios de treinamento de força, ela também está aparecendo em exercícios de escultura de ioga híbrida. Aulas e vídeos de modelagem corporal de ioga estão ganhando popularidade por meio da promoção de treinadores de celebridades, como Tanja Djelevic. Nesses exercícios, a barra de modelagem corporal pode ser usada em conjunto com exercícios de fortalecimento do núcleo ou usada para suporte durante os movimentos de equilíbrio. Por exemplo, enquanto mantém uma postura com os braços acima da cabeça, pode-se segurar a barra no ar para resistência externa, ou enquanto realiza um movimento de fortalecimento abdominal, como uma rotação central, na qual se senta no chão com os joelhos dobrados e gira o torso de um lado para o outro, a barra pode ser segurada na frente do corpo para um desafio adicional.
As barras de modelagem corporal são relativamente leves. Por causa disso, a barra é considerada versátil o suficiente para tonificar e fortalecer em exercícios inspirados em ioga, bem como em exercícios de força mais tradicionais. Os praticantes de exercícios mais experientes, entretanto, são aconselhados a atualizar para pesos livres mais pesados, uma vez que a barra modeladora do corpo não oferece mais a resistência adequada.