Balletone ™ é um sistema de fitness que combina os princípios da dança, pilates e ioga para dar ao atleta um treino corporal completo. As aulas de Balletone ™ enfocam o movimento e a consciência do movimento do corpo. Existem diferentes tipos de aulas de Balletone ™ que usam vários movimentos para cada um atingir diferentes níveis de dificuldade, todos os quais visam, em última instância, dar ao atleta um corpo magro.
O sistema Balletone ™ começou a ganhar popularidade em 2002 por seu uso de posturas de dança, especialmente as de balé, para fornecer um treino para seus praticantes. As demandas de um treino de balé sobre o corpo ajudam o atleta a desenvolver melhor equilíbrio e saúde cardiovascular. Os movimentos também garantem que o atleta esteja sempre engajando seus músculos centrais e, portanto, o Balletone ™ é capaz de fornecer um treino muito consistente para o núcleo do corpo.
O sistema Balletone ™ também incorpora posturas de outras formas de exercício, como ioga e pilates. A ideia por trás dessa fusão é incorporar movimentos já familiares ao atleta. O atleta não está aprendendo nenhum movimento radicalmente novo, então ele pode se concentrar nas pequenas diferenças nos movimentos e estar ciente do fluxo do movimento. Supõe-se que isso forneça um treino muscular e neuromuscular.
Existem vários tipos diferentes de aulas de Balletone ™, e cada aula tem um nível diferente de intensidade geral. Sole Synthesis ™ é uma classe de nível iniciante que apresenta aos atletas os princípios fundamentais que orientam o resto das classes. Outra classe adequada para iniciantes é Standing Flow ™, que foi a primeira classe a aparecer no sistema Balletone ™. Esta aula combina diferentes aspectos da dança, pilates e ioga em um sistema geral de exercícios. Ambas as classes são adequadas para iniciantes, mas também trazem benefícios para atletas mais experientes.
As aulas mais avançadas tendem a dar maior ênfase a algum aspecto do balé. A aula Center Moves ™, por exemplo, enfoca os aspectos de dança do sistema para fornecer um treino cardiovascular intenso. Fusion Fitness Training ™ utiliza menos exercícios de balé e, em vez disso, enfatiza as posturas de ioga e pilatos. Existem três exercícios diferentes do Fusion Fitness Training ™: um que se concentra em ioga, um que enfatiza o pilates e outro que combina os dois.
Como o sistema Balletone ™ incorpora tantos tipos de exercícios, ele é capaz de fornecer muitos benefícios. O sistema envolve exercícios para a parte inferior e superior do corpo e fornece vários alongamentos que podem aumentar a flexibilidade. O uso do movimento também proporciona um bom treino cardiovascular e ajuda o atleta a atingir um corpo magro.