O treinamento físico em tênis é uma forma de treinamento específico para o esporte, projetada para jogadores de tênis. Os melhores tenistas do mundo usam planos de condicionamento físico desenvolvidos e customizados para suas necessidades por seus treinadores. Outras pessoas podem consultar personal trainers e treinadores de tênis para obter conselhos sobre a criação de um programa de treinamento de fitness de tênis ou usar livros que fornecem informações e assistência com o treinamento de fitness, incluindo programações de treino recomendadas que as pessoas podem usar como base para o programa.
O tênis é um esporte fisicamente exigente. Os jogadores precisam ser capazes de explosões de energia de alta intensidade, mas também precisam de resistência para fazer todo o caminho através de uma partida. Coordenação, flexibilidade e agilidade também são importantes, pois os jogadores de tênis se movem por toda a quadra e precisam ser capazes de responder rapidamente conforme o jogo evolui. Pessoas que jogam tênis profissionalmente e que querem desenvolver seus jogos amadores precisam de treinamento físico para tênis para poder levar seu desempenho para o próximo nível.
As programações de treinamento físico são projetadas em torno da programação de jogo de tênis para que os jogadores possam se concentrar no desenvolvimento do jogo na quadra e evitar lesões. O cronograma de treinamento é diversificado para evitar o tédio e reduzir ainda mais o risco de lesões, trabalhando em diferentes áreas do corpo em dias diferentes. Um bom programa de treinamento de fitness no tênis inclui exercícios para desenvolver todos os aspectos do jogo de um jogador, incluindo atividades de construção de resistência, como corrida, treinamento de força para desenvolver músculos e exercícios de coordenação para ajudar na agilidade na quadra.
Os exercícios aeróbicos e anaeróbicos são geralmente incluídos em um programa de treinamento de tênis. O condicionamento do tênis pode incluir trabalhar com aparelhos de musculação, fazer alongamentos direcionados para desenvolver força e tônus muscular e praticar esportes relacionados, como squash e badminton, para desenvolver habilidades que serão valiosas na quadra de tênis. O treinamento também permite que os jogadores mantenham a forma quando não podem entrar na quadra.
O nível de intensidade no treinamento físico do tênis pode ser ajustado de acordo com as necessidades do jogador. Pessoas que estão apenas começando a ficar em forma para o tênis podem ter programas de intensidade relativamente baixa, assim como jogadores de tênis que querem ficar em forma enquanto também descansam para uma partida. À medida que as pessoas desenvolvem mais habilidades físicas e de tênis, o treinamento físico pode se tornar mais exigente e complexo. Ter um treinador ou técnico direcionando o treinamento pode ajudar os jogadores a se esforçarem para um melhor desempenho, reduzindo o risco de atingir um patamar de condicionamento físico e pairar sobre ele.