Os trituradores de crânio, às vezes chamados de prensa francesa, são uma forma de exercício que fortalece o tríceps. Existem algumas variações deste exercício, mas a maioria das pessoas o executa principalmente na posição deitada. O nome foi escolhido com base nas atividades envolvidas em trituradores de crânios, que envolvem o abaixamento de pesos em direção ao crânio. Algumas pessoas preferem chamá-los de extensões de tríceps deitado, o que melhor descreve o movimento real.
Antes de iniciar os trituradores de crânios, geralmente são necessários alguns equipamentos. Um banco de musculação é o mais ideal para se deitar porque é feito para exercícios e permite a movimentação de braços e pernas. Os pesos devem ser escolhidos levando-se em consideração a especialidade e o peso da pessoa que pretende realizar os exercícios. Barras de peso ou halteres leves são a melhor escolha para iniciantes, e o peso do item pode ser aumentado com o tempo. A maioria das pessoas prefere a barra de peso porque permite que ela distribua o peso igualmente.
Geralmente, é melhor realizar alongamentos e exercícios de aquecimento antes de começar a triturar crânios para soltar os músculos. Depois que todo o equipamento estiver instalado e os aquecimentos concluídos, as costas e a cabeça devem ser deitadas no banco de musculação. Pesos devem ser adicionados neste momento e devem ser levantados diretamente acima do tórax. A partir dessa posição, os braços devem se curvar em direção à cabeça, permitindo que o cotovelo se curve. Neste ponto, o antebraço e o cotovelo devem continuar em um movimento de flexão para completar um conjunto de trituradores de crânio.
Os pés devem ser colocados firmemente no chão para apoio, mas nunca no banco de musculação. O número de repetições deste exercício vai depender do indivíduo e se não for extenuante, o peso ou número de repetições sempre pode ser aumentado. Aqueles que se sentirem trêmulos ou desconfortáveis não devem tentar continuar com este exercício. Os trituradores de crânios podem ser perigosos porque existe a possibilidade de que um deles deixe cair o peso sobre a cabeça.
Existem exercícios alternativos que podem substituir este formato para aqueles que não se sentem confortáveis com o exercício. Alguns exercícios de extensão de tríceps exigem que a pessoa fique em pé com um peso leve de borracha em cada mão e estenda os braços sobre a cabeça. O movimento dos trituradores de crânios é imitado dobrando os braços na altura do cotovelo e levantando os pesos sobre a cabeça.