Um blaster de braço é um equipamento de exercício que ajuda a isolar o bíceps durante a flexão de braço. Tornou-se popular durante a década de 1970 porque Arnold Schwarzenegger o usou para ajudar a construir seus bíceps durante sua corrida como sete vezes Mr. Olympia. O blaster é um tipo de arnês que o atleta usa na parte superior do corpo para travar os braços na posição correta durante as flexões de braço. O blaster de braço minimiza a capacidade do corpo de realizar flexões de braço de forma inadequada e, portanto, maximiza o benefício das flexões de braço para os músculos do bíceps.
Freqüentemente, é difícil para os atletas manterem a forma adequada ao executar a flexão de braço sem um blaster. É comum para um atleta permitir que os cotovelos se dilatem ou usar os músculos da região lombar e dos ombros para contribuir para o levantamento de peso. Os atletas também tendem a balançar durante as flexões de braço, e isso permite que o atleta levante o peso usando o impulso, em vez de colocar toda a tensão do levantamento de peso diretamente nos músculos bíceps. Isso não apenas aumenta o risco de lesões para o atleta, mas também evita que o bíceps receba um treino tão intenso quanto se o atleta mantivesse a forma adequada. Isso, por sua vez, limita a quantidade de crescimento do bíceps.
O blaster de braço torna difícil para um atleta executar flexões de braço sem forma adequada e, portanto, aumenta o benefício geral do exercício para os músculos bíceps. Para usar uma braçadeira, o atleta coloca uma alça de tecido em volta do pescoço. O braço desintegrador pendurado nas pontas desta alça consiste em um pedaço de metal curvo. A forma do metal permite que o braço blaster fique contra os músculos abdominais superiores. Em cada extremidade, porém, o dispositivo se curva de forma que, se os braços do atleta estiverem ao lado do corpo, o metal deslize entre o corpo e o braço e se enrole na parte de trás do tríceps.
Este projeto força os braços a permanecerem travados na posição durante o levantamento. Quando um atleta começa uma rosca direta, o peso pressiona os braços contra o metal. Este, por sua vez, pressiona o metal contra os músculos abdominais superiores e, portanto, o braço blaster não se move durante o levantamento. O blaster de braço permanece no lugar, portanto, os braços também devem permanecer na posição adequada. Além disso, como o metal envolve o tríceps, é impossível abrir os braços para os lados durante o uso do aparelho. Como resultado, toda a tensão se concentra no bíceps, e eles recebem um treino muito intenso e isolado.