As pessoas que desejam perder peso costumam seguir um plano de alimentação de 1200 calorias. Existem prós e contras em consumir apenas 1200 calorias por dia. Esses planos de refeições são facilmente personalizáveis, eficazes e ajudam muitas pessoas que fazem dieta a perder peso de maneira segura e saudável. Ainda assim, algumas pessoas que fazem dieta têm problemas com esse plano de refeições para perder peso. Para alguns, 1200 calorias podem não ser suficientes para abastecer suas atividades diárias, o que pode causar fadiga, fome ou doenças.
Uma das maiores vantagens de seguir um plano de alimentação de 1200 calorias é que os dieters podem personalizar o plano para atender às suas necessidades. Ao contrário dos planos de refeições que proíbem o consumo de carboidratos ou gordura, quem está fazendo dieta não é forçado a evitar alimentos que contenham certos nutrientes ao planejar as refeições. Embora as pessoas que fazem dieta sejam encorajadas a consumir alimentos nutritivos, elas podem fazer suas próprias escolhas alimentares. As pessoas que fazem dieta e precisam de ajuda para planejar as refeições podem consultar um médico ou nutricionista para obter conselhos sobre como criar um plano alimentar especializado. As crianças também devem consultar um médico antes de elaborar um plano alimentar para estimular a perda de peso.
Além de ser um plano alimentar fácil de seguir, os efeitos de um plano alimentar de 1200 calorias costumam ser positivos. Se um adulto saudável que está fazendo dieta limitar sua ingestão calórica a 1200 calorias por dia, deverá ocorrer perda de peso. Quem faz dieta que não está perdendo peso com esse plano alimentar pode consultar seu médico para determinar se um problema de saúde está inibindo sua perda de peso.
O último benefício de seguir um plano de refeições de 1200 calorias é que esses planos ajudam as pessoas que fazem dieta a perder peso com segurança. Limitar severamente as próprias calorias ou escolhas alimentares pode levar a deficiências nutricionais e outros problemas de saúde. Ao seguir um plano de alimentação de 1200 calorias, as pessoas que fazem dieta geralmente conseguem perder peso enquanto abastecem seus corpos com as calorias e nutrientes de que precisam.
Embora, em alguns casos, 1200 calorias possam não ser suficientes para sustentar todos os que estão fazendo dieta. Homens, mulheres ativas e mulheres maiores podem não ser capazes de sustentar suas funções corporais com apenas 1200 calorias. Esses planos de refeições também não são recomendados para mulheres grávidas ou amamentando.
Se 1200 calorias forem insuficientes, os que estão fazendo dieta podem se sentir excessivamente famintos ou cansados. Isso tornará muito difícil seguir o plano alimentar sem trapacear ou desistir completamente. Pessoas que fazem dieta e seguem uma dieta severamente restritiva por longos períodos também podem sofrer deficiências nutricionais, diminuição da função do sistema imunológico e problemas de saúde adicionais. Antes de iniciar um plano de alimentação de 1200 calorias, os dieters devem determinar se este plano fornecerá energia suficiente para sustentar seu tamanho e nível de atividade.