Os benefícios dos pesos aquáticos para tornozelo são que eles aumentam a resistência da água contra o corpo, o que significa que os músculos das pernas precisam trabalhar mais para realizar as mesmas atividades do que fariam sem os pesos. A resistência da água contra os músculos é o que aumenta a força muscular e proporciona benefícios ao corpo durante o exercício na água. Pesos de tornozelo aquáticos também adicionam peso às pernas, tornando-as mais difíceis de levantar.
Pesos de tornozelo e mão são ferramentas de exercício comuns. Os especialistas alertam, entretanto, que pesos no tornozelo ou nas mãos não devem ser usados ao caminhar ou correr normalmente. Embora tornem os exercícios mais desafiadores, eles colocam um estresse indevido nos tendões e podem, na verdade, esticá-los e causar danos permanentes. Isso não é uma preocupação na água, o que significa que pesos de tornozelo e mão só devem ser usados na piscina. Pesos de tornozelo aquáticos são baratos e podem ser encontrados online ou na maioria das lojas de fitness; eles são tipicamente pesos macios e à prova d’água que simplesmente se prendem ao redor dos tornozelos.
Pesos de tornozelo aquáticos podem ser usados para a maioria das atividades na piscina, exceto para nadar, o que seria muito estranho. A maioria das pessoas usa pesos de tornozelo aquáticos ao fazer hidroginástica; este é um tipo de aeróbica que é feito inteiramente na piscina. Envolve exercícios aeróbicos normais, como elevações das pernas, quedas, saltos e até corrida aquática. Quando se está usando pesos de tornozelo para esses tipos de exercícios, os exercícios se tornam mais desafiadores, o que ajuda a aumentar a força muscular e queimar gordura. É possível obter um excelente treino de corpo inteiro sem colocar estresse excessivo nas articulações ou tendões, e esse tipo de exercício é freqüentemente usado para reabilitação após lesões.
Até mesmo pisar na água usando pesos de tornozelo d’água pode ser uma ótima maneira de exercitar as pernas; todos os músculos das pernas estão engajados e trabalhando para este exercício simples, mas desafiador. Outro dos benefícios do peso da água é que eles combinam atividades aeróbicas, cardiovasculares e de treinamento de força em uma só. É importante lembrar de estar seguro ao usar pesos aquáticos; eles aumentam o peso corporal, o que pode tornar mais difícil permanecer à tona na água, especialmente se a pessoa estiver cansada, portanto, sempre certifique-se de nadar em uma piscina com um salva-vidas ou tenha um dispositivo de flutuação por perto, para garantir.