Com a crescente preocupação com as bebidas vitamínicas que poderiam ser nada mais do que água com açúcar, é útil ler os rótulos com atenção. Ao escolher uma bebida de vitamina C, você deve considerar o teor de açúcar e se sua bebida inclui outros ingredientes que você não deseja. Se você está preocupado com o conteúdo, a vitamina C natural pode ser sua melhor escolha, em vez de um suco de vitamina C sintético.
As bebidas com vitamina C podem vir em várias formas. Alguns estão na forma de pó, que é um tipo de bebida instantânea de vitamina C. Basicamente, o pó é feito para ser misturado com água. Muito conveniente para quem está em movimento, os pós geralmente armazenam bem. Você pode colocar um pacote em sua sacola de almoço e usá-lo a qualquer momento.
Muitas pessoas preferem uma bebida fresca de vitamina C ou suco de uma garrafa ou lata. Novamente, leia os rótulos para garantir que você não está recebendo adoçantes artificiais e outros aditivos. Algumas bebidas enlatadas de vitamina C podem ser concentradas, portanto, verifique isso também. As bebidas e sucos concentrados de vitamina C podem perder alguns dos benefícios nutricionais no processo de concentração.
A frescura é essencial, pois influencia a potência de uma bebida vitamínica. Certifique-se de que a data de frescor esteja atualizada, caso contrário, você pode estar comprometendo o conteúdo de vitaminas. A embalagem pode ser outro fator crucial. Escolha uma bebida de vitamina C embalada hermeticamente, de preferência em uma garrafa em vez de uma caixa.
Considere também a quantidade de vitamina C que o produto afirma fornecer, algumas das quais podem ser fortificadas. Você quer que sua bebida forneça apenas vitamina C ou também prefere outros nutrientes? Essas podem ser outras opções a serem consideradas.
Se você estiver escolhendo uma bebida de vitamina C apenas para fins nutricionais, geralmente terá várias opções. Se preferir um produto à base de frutas, o suco de laranja é uma opção. Se, no entanto, você preferir beber um suco de vegetal, alguns contêm uma quantidade decente de vitamina C e muitos são todos naturais.
Você pode controlar os ingredientes e o valor nutricional de sua bebida de vitamina C se fizer a sua própria. Você precisará de alguns ingredientes e suprimentos básicos, incluindo um liquidificador de cozinha. A maioria das frutas e vegetais tem um bom suprimento de vitamina C natural e outros nutrientes.
Você pode misturar qualquer uma de suas frutas ou vegetais favoritos, adicionar uma xícara de iogurte e terá um delicioso smoothie que é saudável, natural e fresco. A mistura de frutas ou vegetais será naturalmente doce, mas você pode adicionar um pouco de açúcar ou um substituto do açúcar. Para um aumento adicional de vitamina C, as lojas de produtos naturais oferecem pacotes de vitaminas que podem ser adicionados à sua bebida.