Um registro de exercícios, também conhecido como registro de exercícios, é um registro escrito da rotina de exercícios de uma pessoa. As pessoas costumam registrar os detalhes de suas rotinas de condicionamento físico para acompanhar o progresso ao longo do tempo. Manter um registro de exercícios pode ser uma estratégia útil para monitorar a perda de peso, registrar os resultados do treinamento de força e até medir a resistência. Para muitas pessoas, um registro de exercícios também pode servir como uma fonte de motivação e responsabilidade pessoal.
Uma entrada típica de registro de exercícios pode conter informações de acompanhamento de exercícios, como a data, a hora do dia, o tipo de exercício realizado, a duração da atividade e o número de calorias queimadas. Para fornecer uma visão geral mais ampla da saúde e da forma física de alguém, o registro também pode incluir notas sobre o peso, o humor ou até mesmo o desconforto causado por um determinado exercício. Se ainda não mantiverem um registro alimentar separado, algumas pessoas podem optar por anotar sua ingestão calórica e outras informações nutricionais em seus registros de exercícios.
Exemplos de alguns exercícios que alguém pode registrar em um registro de exercícios incluem caminhada, corrida, levantamento de peso, ioga e praticamente qualquer outra atividade física. Alguns especialistas em condicionamento físico aconselham as pessoas a registrar todo o trabalho físico diário, incluindo tarefas como jardinagem e tarefas domésticas básicas. Muitas vezes as pessoas não consideram essas atividades como exercícios, apesar do fato de que a maioria dessas atividades pode queimar um número considerável de calorias.
Além de monitorar o progresso do treino, um registro de exercícios pode servir como uma ferramenta motivacional. Se uma pessoa tem uma meta específica de condicionamento físico em mente, ela pode usar uma para registrar cada passo positivo para alcançá-la. Um registro de exercícios também pode ajudar a promover um senso de responsabilidade. Em outras palavras, quando alguém está documentando toda a sua rotina de exercícios, é menos provável que ele pule um treino.
Outro benefício de um registro de exercícios é que ele normalmente fornece uma visão geral dos padrões comuns. Pode estimular a reflexão e ajudar a analisar a eficácia de exercícios específicos. Pode-se modificar sua rotina, a partir das informações registradas, para obter melhores resultados de condicionamento físico. O diário de exercícios também pode ser uma fonte de reforço positivo durante o treino, uma vez que é uma evidência escrita das realizações.
Existem várias maneiras de criar um registro de exercícios. Pode ser um registro de exercícios simples e tradicional escrito em um pedaço de papel ou em um caderno. Outra opção é criar um documento, como uma planilha, em um computador. Registros de exercícios de amostra e modelos gratuitos para impressão estão disponíveis online. Algumas opções mais avançadas incluem aplicativos que podem ser baixados para um telefone celular. Além disso, as pessoas que desejam acompanhar seu progresso com um registro de condicionamento físico online podem ingressar em sites que também podem incluir fóruns de discussão e outras ferramentas de condicionamento físico.