Estudos mostram que o uso de dispositivos eletrônicos até uma hora antes de ir para a cama pode impedir que você tenha uma boa noite de sono. Isso ocorre porque a luz artificial dos aparelhos eletrônicos interfere na produção de melatonina, o hormônio necessário para o sono.
Mais fatos sobre o sono:
Quase 95 por cento dos americanos usam algum tipo de aparelho eletrônico uma hora depois de dormir, e menos da metade relatou ter uma boa noite de sono em qualquer dia da semana de trabalho.
Mais de 50% dos adolescentes relatam enviar ou receber mensagens de texto diretamente antes de ir para a cama todas as noites, assim como cerca de 15% daqueles com mais de 30 anos.
Quase um terço dos adultos nos Estados Unidos dormem menos de seis horas por noite.