A perda de memória ou declínio cognitivo é mais comum em mulheres na perimenopausa, o que geralmente dura cinco ou seis anos antes de terem seu último período menstrual. Esta condição é frequentemente descrita como uma sensação de neblina ou nebulosa e uma incapacidade de se concentrar ou aprender novas informações. Estudos mostram que a menopausa e a perda de memória nesta fase inicial podem ser minimizadas com a terapia de reposição hormonal.
A menopausa e a perda de memória podem ser preocupantes para as mulheres que estão no auge de suas carreiras e precisam de mentes afiadas para competir no mundo dos negócios. O uso de hormônios durante a perimenopausa pode melhorar a função cerebral nessas mulheres mais jovens. A pesquisa mostra, no entanto, que a concentração e a capacidade de reter novas informações são recuperadas após a perimenopausa, com ou sem suplementos hormonais.
A pesquisa também descobriu que tomar hormônios além da perimenopausa pode acelerar o declínio da memória conforme o cérebro envelhece. Os pesquisadores estudaram os efeitos da menopausa e da perda de memória em quatro estágios do processo. Eles descobriram que a terapia de reposição hormonal pode ser eficaz na memória durante os estágios iniciais, mas prejudicial se usada cinco anos ou mais após a mulher entrar na menopausa.
Outro estudo relacionou a menopausa e a perda de memória com ansiedade e depressão. Todas as mulheres testadas relataram ter dificuldade de lembrar, mas uma bateria de testes não confirmou essas percepções, exceto em mulheres que sofreram de depressão ou ansiedade. A menopausa e a perda de memória em mulheres deprimidas podem ser causadas pelo distúrbio, que impede o cérebro de codificar novas informações. Eles podem não estar se esquecendo das informações, mas nunca realmente as aprendendo.
Os pesquisadores também observaram que as mulheres dessa idade podem estar lidando com pais idosos e outros fatores de estresse que contribuem para a ansiedade. Eles também podem estar ocupados com suas carreiras e distraídos quando novas informações são apresentadas. Problemas de memória são queixas comuns de pessoas que se sentem estressadas ou ansiosas.
Em alguns casos, a menopausa e a perda de memória podem estar relacionadas a sintomas comuns durante esse período da vida de uma mulher. Se ela sofre de ondas de calor e suores noturnos que perturbam o sono, isso pode interferir na concentração durante o dia. A fadiga é outra queixa típica durante a menopausa que pode levar a problemas cognitivos.
Alguns estudos mostram que dieta e exercícios podem ajudar a aliviar os sintomas da menopausa, incluindo perda de memória. O aumento da ingestão de alimentos que contenham ácidos graxos ômega-3, por exemplo, pode ajudar a melhorar a memória e a função cardíaca. O exercício pode ajudar a combater a fadiga, aumentando os níveis de energia e melhorando os padrões de sono. Manter a mente ativa e afiada, fazendo palavras cruzadas ou estudando uma língua estrangeira, também pode ajudar a conter a perda de memória durante a menopausa.
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