Os joelhos e tornozelos são muito usados e estão sujeitos a uma série de lesões e tensões. Isso pode causar dores no joelho e no tornozelo. As causas comuns de dor no joelho e tornozelo incluem doenças genéticas, lesões e uso excessivo ou esforço excessivo do joelho ou tornozelo.
A causa mais comum de dor no joelho é uma lesão causada por uso excessivo ou sobrecarga. Isso inclui tensão muscular, tendinite e bursite. Essas lesões no joelho costumam ser o resultado de alguma mudança no uso do joelho, como uma nova e rigorosa rotina de exercícios, um aumento repentino na quantidade de caminhada que está sendo feita ou muito levantamento e transporte de itens pesados. A aeróbica de alto impacto, como correr ou pular, também pode causar estresse na articulação do joelho e causar pequenas rupturas e entorses no joelho que pioram com o tempo se o joelho não estiver descansado. Todos esses fatores colocam uma grande quantidade de estresse sobre os joelhos e podem causar lesões nas articulações.
Uma causa genética de dor no joelho que piora com a idade é a osteoartrite. Essa forma de artrite é o resultado de danos causados quando a cartilagem do joelho se desgasta com o tempo. Embora isso não possa ser evitado, o alívio da dor vem na forma de fisioterapia e medicamentos para a dor.
Dor no tornozelo, assim como no joelho, é mais comumente causada pelo uso excessivo das articulações ou tendões. A maioria das lesões de tornozelo começa como pequenas entorses, distensões ou rupturas de ligamento que pioram gradualmente à medida que o tornozelo continua a ser usado e a ruptura fica cada vez maior. Os tornozelos torcidos são o principal tipo de lesão no tornozelo que causa dor. As entorses ocorrem quando os ligamentos da articulação do tornozelo estão esticados demais e ocorre uma ruptura pequena ou completa do ligamento.
Uma fratura por estresse também é uma fonte de dor no tornozelo e também é causada pelo uso excessivo da articulação. Uma fratura por estresse é o termo usado quando uma pequena rachadura se desenvolve no osso do tornozelo; isso acontece quando o osso passa por um estresse substancial, como correr ou pular pesadamente. Essa lesão tende a acontecer quando os músculos estão cansados e não conseguem absorver o choque adicional ao corpo; o estresse é redirecionado para o osso e causa uma pequena rachadura que pode piorar com o tempo.
As dores nos joelhos e tornozelos são geralmente tratadas com repouso, alternância de terapia quente e fria, analgésicos e, se tudo o mais falhar, cirurgia. Dor no joelho e tornozelo pode ser evitada começando lentamente ao iniciar uma atividade nova e extenuante. Evite colocar pressão intensa ou constante nas articulações também. Aqueça gradualmente durante o exercício, aumentando gradualmente o nível de estresse articular, e permita um descanso adequado e apropriado após. Isso permitirá que as pequenas lacerações cicatrizem antes de piorar e impedirá o desenvolvimento da maior parte das dores nos joelhos e tornozelos.