O exercício de rebote, também conhecido como rebote, é um tipo de exercício de baixo impacto que geralmente ocorre em um mini trampolim ou rebounder. O rebote é recomendado por muitos especialistas em fitness, que afirmam que oferece benefícios para a saúde cardiovascular e linfática. Os especialistas também o consideram um treino conveniente que pode ser feito por quase qualquer pessoa, independentemente da idade, nível de condicionamento físico ou condição física. Alguns exemplos comuns de exercícios de mini trampolim incluem corrida no local, polichinelos e levantamento de joelhos.
Como outras formas de exercício aeróbico, o rebote normalmente fornece um treino cardiovascular eficaz. Alguns especialistas citam um benefício adicional do exercício de rebote: eles afirmam que também estimula o sistema linfático, livrando o corpo de certas toxinas por meio da circulação de fluidos linfáticos. Eles afirmam que essa estimulação linfática freqüentemente pode ajudar a aliviar alguns sintomas de várias condições de saúde, que vão desde alergias a fadiga crônica e artrite.
Outra vantagem do rebote citada por especialistas em condicionamento físico é o fato de ser um exercício de baixo impacto. As molas do rebote absorvem o choque, teoricamente diminuindo as chances de uma pessoa machucar os tornozelos ou joelhos. Acredita-se que o exercício de recuperação também aumenta a flexibilidade e a resistência para pessoas que seguem uma rotina consistente de exercícios. Muitas pessoas também afirmam que a recuperação é relaxante e reduz seus níveis de estresse.
Os exercícios de recuperação são normalmente acessíveis a pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico e, geralmente, são convenientes; as pessoas podem se exercitar quase a qualquer hora – em casa ou em qualquer lugar onde cabem um mini trampolim. O exercício de recuperação normalmente não requer nenhum equipamento além do mini trampolim, embora algumas pessoas optem por se exercitar usando pesos de mão.
Como precaução, alguns profissionais de saúde aconselham que, embora a recuperação possa fornecer alguns benefícios gerais à saúde, pode não resultar necessariamente em uma perda drástica de peso. Além disso, alguns exercícios de rebote podem exigir mais equilíbrio e coordenação do que outros. A maioria dos treinadores sugere que os iniciantes comecem devagar e retornem a um salto simples se alguma rotina se tornar muito complicada. Depois que alguém domina os fundamentos do uso de um rebote, ele ou ela pode querer incorporar pesos de mão para aumentar a resistência.
A maioria dos rebounders oferece uma variedade de recursos convenientes. Eles normalmente têm capacidades de peso variáveis e muitos estão disponíveis com barras estabilizadoras. Para armazenamento e portabilidade, alguns rebounders apresentam estojos de transporte de proteção com rodas. Eles normalmente são vendidos em lojas de varejo e por empresas online. Para obter mais informações, as pessoas geralmente podem encontrar rotinas básicas de treino de rebote online gratuitas. Livros de exercícios e DVDs de rebote também estão amplamente disponíveis nas lojas e online.