Coordenação é o processo em que os neurônios e os membros do corpo trabalham juntos para produzir movimento. Este é um processo altamente complicado que a maioria das pessoas executa sem esforço. Para a maioria das pessoas, o ato de amarrar um sapato ou ficar de pé é feito sem nenhum pensamento consciente.
Embora a coordenação seja usada para descrever a maneira altamente complexa como os humanos se movem, a maioria das pessoas quer dizer algo diferente quando fala sobre isso. O termo é tradicionalmente usado para descrever o equilíbrio e o tempo de reação. Também se refere à capacidade de uma pessoa se manter em pé ou se mover com pouco esforço.
Este tipo de movimento é importante para qualquer pessoa interessada em atividades atléticas, seja um atleta profissional ou um guerreiro de fim de semana. É a habilidade que permite a um jogador de beisebol bater uma bola rápida, a um jogador de basquete bloquear um arremesso ou a um nadador reduzir o tempo ao executar uma virada invertida perfeita. Jogadores de golfe recreativos e jogadores de tênis com altos níveis de coordenação podem adquirir e reter habilidades mais facilmente do que seus colegas menos coordenados.
Embora todos nasçam com seu próprio nível individual, é possível que as pessoas aumentem suas habilidades. Certos exercícios não só melhoram sua habilidade nos esportes, mas também reduzem os riscos associados ao envelhecimento, como tropeços e quedas. Dedicar algum tempo a cada dia a esses exercícios pode trazer um tremendo benefício tanto no campo atlético quanto na vida.
Os jogos que exigem um grande desenvolvimento das mãos e dos olhos são ótimos para aumentar a coordenação. Tênis de mesa e raquetebol são jogos que exigem altos níveis dessas habilidades. Existem também jogos de computador que fornecem comandos na tela aos quais o jogador deve responder e reagir, e estes também são benéficos. Na verdade, os pesquisadores descobriram que muitos tipos de videogames melhoram a resposta das mãos e dos olhos.
Atividades físicas, como caminhadas em trilhas irregulares, são uma boa maneira de as pessoas se coordenarem mais. Quando uma pessoa caminha o tempo todo em pavimento plano, seu corpo se acostuma com a falta de resistência. Em trilhas acidentadas ou irregulares, o corpo deve reagir às mudanças na elevação e compensar. Este tipo de atividade é vital para melhorar o equilíbrio e a reação.
A coordenação é uma habilidade e, como qualquer habilidade, pode ser melhorada. Investir algum tempo em exercícios permitirá que os indivíduos colham grandes recompensas. Pessoas que não sentem a necessidade de melhorar por razões atléticas devem considerar os benefícios anti-envelhecimento.