O processo de crescimento de uma nova vida pode ser cansativo, por isso o cansaço durante a gravidez é uma das queixas mais comuns das mulheres grávidas. Pode ser de se esperar falta de energia durante esse processo, mas ainda é difícil lidar com isso, especialmente para mulheres que trabalham ou têm outros filhos. Felizmente, existem algumas maneiras de combater a fadiga extrema durante a gravidez, incluindo dormir sempre que possível, fazer exercícios e pedir ajuda a outras pessoas.
Muitas mulheres ficam particularmente exaustos durante o primeiro e terceiro trimestres, mas a fadiga repentina durante a gravidez pode realmente atacar a qualquer momento. Se você se sentir cansado muito mais cedo do que antes, dê um tempo e vá para a cama cedo. Você deve se acostumar com a ideia de não ficar fora tão tarde quanto antes, ou de gravar seus programas noturnos favoritos e assisti-los no dia seguinte. Se você se sentir cansado ao longo do dia, deve tirar uma soneca sempre que possível, pois mesmo uma soneca de 20 minutos pode ajudar imensamente. Se você tem filhos, deve tirar uma soneca quando eles os fizerem e, se tiver um trabalho, considere dormir parte do intervalo para o almoço, se possível.
O exercício é provavelmente a última coisa em que você pensa quando está lidando com a fadiga durante a gravidez, mas pode realmente ajudar a reduzir o cansaço. Você provavelmente obterá uma explosão de energia, quer vá para a academia por uma hora por dia ou apenas dê uma volta no quarteirão. Isso se deve ao aumento da circulação sanguínea e à liberação de endorfinas. Além disso, se você está tendo problemas para dormir à noite, como é comum no terceiro trimestre, fazer exercícios no início do dia deve deixá-lo cansado o suficiente à noite para adormecer imediatamente.
Embora a gravidez possa ser difícil, é provável que mais pessoas estejam dispostas a ajudá-la agora do que nunca. Você deve aproveitar suas ofertas de ajuda, pois poucas mulheres conseguem manter seu estilo de vida típico durante a gravidez. Manter a casa limpa pode ser exaustivo o suficiente para causar fadiga extrema durante a gravidez, especialmente se você também tiver filhos ou se tiver um emprego de tempo integral. Esta é uma tarefa em que um parceiro, membro da família, amigo ou empregada doméstica pode ajudá-lo, então sinta-se à vontade para terceirizar suas tarefas. É apenas temporário e provavelmente você se sentirá muito mais relaxada, saudável e capaz de aproveitar a gravidez quando receber a ajuda de outras pessoas.