A conexão entre ansiedade e perda de memória é que alguns dos efeitos colaterais decorrentes da ansiedade frequente podem levar à perda de memória. Quando um indivíduo experimenta ansiedade, o hormônio do estresse cortisol é liberado, entre outros. Esse hormônio do estresse serve a um propósito necessário na vida diária, permitindo responder rapidamente a situações perigosas e tomar decisões precipitadas. Se for constantemente liberado no cérebro, no entanto, pode começar a retardar a comunicação entre os neurotransmissores, levando a uma ansiedade mais frequente e à perda simultânea de memória.
Ansiedade e perda de memória são muito comuns, mas lembre-se de que isso geralmente é relacionado à dificuldade de concentração ou de lembrança de itens de curto prazo. A descrição frequentemente usada é uma sensação de “névoa cerebral”. Perda de memória significativa, como a incapacidade de lembrar nomes, lugares ou outros detalhes de longo prazo, deve ser tratada com um médico imediatamente, porque pode ser um sinal de um problema mais sério. A conexão entre ansiedade e problemas de memória normalmente não é permanente e, se alguém receber tratamento para ansiedade e começar a se sentir melhor, a capacidade de se concentrar e lembrar de coisas deve retornar rapidamente.
Como mencionado acima, a ansiedade e a perda de memória geralmente aparecem como uma incapacidade de concentração. Pode-se achar que é difícil ouvir uma apresentação no trabalho, ou que pode ler um parágrafo inteiro ou uma página de um e-mail e não se lembrar de nada. Então, ao tentar relembrar fatos posteriormente, parecerá que ocorreu perda de memória. Na verdade, porém, as memórias nunca foram criadas em primeiro lugar porque era impossível se concentrar na informação que estava sendo transmitida ao cérebro. O estresse persistente, mesmo que não pareça ser acompanhado de ansiedade, pode ter o mesmo efeito.
Os ataques de pânico também podem causar perda de memória porque são tão devastadores enquanto ocorrem que é quase impossível focar no ambiente ao seu redor. Praticar algumas técnicas de relaxamento, ir ao aconselhamento de um psicoterapeuta ou tomar medicamentos prescritos para reduzir a ansiedade são opções para prevenir a ansiedade e a perda de memória. Também pode ser necessário praticar conscientemente técnicas de concentração para continuar trabalhando e aprender coisas novas enquanto sente ansiedade; isso pode incluir dicas como reduzir as distrações, respirar fundo nos intervalos frequentes para caminhar ou fazer alguns alongamentos e tentar realizar as tarefas em porções pequenas e gerenciáveis, em vez de todas de uma vez.