Adormecer no trabalho provavelmente reduzirá o desempenho profissional de uma pessoa, se não fará com que ela seja demitida. Padrões de sono insatisfatórios, tédio e alguns problemas alimentares podem levar à fadiga no trabalho. Existem várias soluções rápidas, como mudar de atividade e beber café, que podem dar a uma pessoa um impulso temporário. Uma pessoa que adormece habitualmente no trabalho pode precisar fazer mudanças mais permanentes nos padrões de sono e nutrição.
O tédio pode ser uma das principais causas de fadiga no trabalho, especialmente se o trabalho envolver tarefas repetitivas. Se o chefe permitir, uma pessoa pode tentar tocar música em sua estação de trabalho. Se determinada música faz uma pessoa querer dançar, é provável que ela a energize o suficiente para mantê-la acordada no trabalho. Manter o volume baixo o suficiente para não distrair – fones de ouvido pessoais podem ajudar com isso – significa que a música pode ocupar a mente de uma pessoa enquanto ela está fazendo tarefas que não exigem muito pensamento.
Chiclete, especialmente goma com forte sabor de menta, pode fazer a pessoa se sentir menos cansada. A hortelã é estimulante para as papilas gustativas e o nariz, muitas vezes fazendo com que os olhos se abram mais involuntariamente. O ato de mastigar sozinho pode aliviar o tédio e reduzir o estresse nos músculos da mandíbula e do pescoço. Finalmente, soprar bolhas com a goma pode adicionar um pouco de diversão aos momentos monótonos. A pessoa deve apenas ter cuidado para não estourar a goma de mascar, o que pode incomodar seus colegas de trabalho.
O café é um estimulante comum para muitas pessoas que pegam no sono no trabalho, e por um bom motivo. A cafeína do café é um estimulante que pode reduzir notavelmente a letargia. Além disso, a caminhada até a cafeteira pode dar à pessoa uma pausa rápida e necessária do trabalho e permitir que ela estique os músculos.
Uma pessoa que come um lanche farto com carboidratos pode pegar no sono no trabalho algumas horas depois. Amidos e açúcares podem fazer o açúcar no sangue subir rapidamente, apenas para cair algumas horas depois. Essa queda no açúcar no sangue pode causar sonolência. Para os momentos em que almoços pesados não podem ser evitados, a pessoa deve tentar manter um pacote de amendoins ou biscoitos em sua mesa para lanchar ao longo da tarde.
Oito horas de sono por noite são necessárias para que uma pessoa média funcione bem no dia seguinte. Provavelmente, pode-se suportar uma ocasional saída noturna tarde, mas a falta de sono habitual quase certamente levará à fadiga. Uma pessoa que sabe que não dormiu o suficiente na noite anterior deve pensar em encontrar um lugar tranquilo e remoto e tirar uma soneca rápida durante a hora do almoço. Mesmo 15 minutos de sono podem tornar mais fácil ficar acordado pelo resto do turno.
Para alguns, adormecer cronicamente no trabalho pode ser um sintoma de um problema de saúde latente. Anemia, distúrbios do sono não diagnosticados e depressão são apenas alguns problemas de saúde que podem causar letargia. Uma pessoa deve considerar procurar aconselhamento médico se descobrir que está dormindo excessivamente ou está constantemente cansada.