A desidroepiandrosterona (DHEA) é produzida nas glândulas adrenais e é um precursor dos hormônios adrenais, como estrogênio, progesterona e testosterona, além do cortisol, um hormônio do estresse. Níveis baixos de DHEA podem resultar em envelhecimento prematuro, sistema imunológico enfraquecido e doenças degenerativas. Portanto, é essencial aumentar esses níveis quando eles caem abaixo do normal para viver uma vida longa e saudável. Certos estilos de vida e mudanças na dieta podem ajudar a aumentar os níveis baixos de DHEA naturalmente. Além disso, a terapia de reposição com DHEA também é uma estratégia eficaz que pode ajudar.
Uma maneira natural de aumentar os níveis baixos de DHEA é fazer mudanças na dieta. Um dos precursores do DHEA é o colesterol, que é convertido em pregnenolona antes de se converter em DHEA. Portanto, é importante manter um nível saudável de colesterol bom no corpo. As gorduras saudáveis de ovos, óleo de coco, nozes e sementes que são ricas em ácidos graxos ômega-3 são bons alimentos para adicionar à dieta. Os alimentos que devem ser evitados são refrigerantes, doces e outros junk food que podem estressar o corpo e, assim, diminuir a produção de DHEA.
Fazer exercícios moderados e reduzir o estresse são mudanças importantes no estilo de vida que podem ajudar a aumentar os níveis baixos de DHEA. Foi demonstrado que qualquer tipo de estresse, depressão ou ansiedade prolongada reduz a produção de DHEA e, portanto, é importante evitar essas situações para manter níveis saudáveis de DHEA. O sono também é importante, pois não só ajuda a reduzir o estresse mental e a ansiedade, mas também pode ajudar a reduzir o estresse físico. Poluentes pesados no ar também podem ser estressantes para o corpo e, portanto, devem ser evitados para prevenir baixos níveis de DHEA.
A terapia de reposição de DHEA é outra maneira de aumentar os níveis baixos de DHEA. Existem suplementos disponíveis na forma de comprimidos ou cápsulas que você pode tomar. Você também pode receber injeções diárias de DHEA, que devem ser usadas com cuidado e sob os cuidados de um médico. Aqueles com menos de 35 anos ou aqueles que estão em níveis normais também não devem tomar DHEA extra.
Antes de iniciar qualquer terapia de reposição de DHEA, você deve falar com seu médico para se certificar de que é adequado para você. Também é importante que seus níveis sanguíneos sejam testados para determinar a dosagem correta. O monitoramento contínuo é tão importante quanto o excesso de DHEA no sangue pode afetar negativamente o coração. A terapia não é recomendada para pessoas que sofrem de câncer de mama, útero, ovário ou próstata.