A dor no meio das costas é uma das dores mais difíceis de aliviar porque é particularmente difícil alongar os músculos dessa parte do corpo. O problema se complica ainda mais com o rastreamento das causas da dor no meio das costas; essa dor costuma ser causada por rigidez ou dor em outras áreas das costas, ombros, pescoço e até mesmo no peito e no diafragma. Os músculos da parte superior das costas são grandes e quase sempre em uso devido ao movimento e à respiração regulares; portanto, tensões musculares são comuns nessa área.
Talvez a causa mais comum de dor no meio das costas seja o uso excessivo. O levantamento de peso pode causar tensão nos músculos da parte inferior e média das costas, bem como nos ombros e no pescoço. Isso pode causar dor no meio das costas devido à falta de apoio de outros músculos ou devido ao desalinhamento da coluna vertebral devido a tensão excessiva ou lesão nos músculos das costas. O alongamento e os exercícios de rotina podem ajudar a prevenir essas lesões e fortalecer os músculos das costas, ombros e pescoço.
A postura inadequada é outra causa comum de dor na parte superior do meio das costas, que pode ser facilmente corrigida prestando-se mais atenção à postura ao sentar, levantar e mover. Se ficar sentado por longos períodos de tempo, é importante levantar-se e movimentar-se para permitir que os músculos tensos relaxem. Ao sentar-se, é importante sentar-se direito com a parte inferior das costas e o pescoço devidamente apoiados. Cruzar as pernas ou deslocar o peso para o lado pode causar uma supercompensação de alguns músculos, levando-os a tensionar ou puxar. O desenvolvimento dos músculos centrais que suportam a coluna pode melhorar a postura e reduzir a dor em todas as áreas das costas.
Problemas mais sérios na coluna vertebral também podem causar dor no meio das costas. Artrite e deformidades da coluna podem causar dor intensa em todas as áreas das costas. A artrite ocorre quando a cartilagem nas articulações se desgasta ou desaparece totalmente, deixando os ossos esfregando uns contra os outros. Isso pode causar atrofia dos ossos, o que pode causar dores intensas. Deformidades da coluna vertebral devido a doenças, lesões ou defeitos de nascença também podem causar dor significativa devido ao atrito ósseo. Essas lesões também podem causar compressão da coluna vertebral. É importante consultar um médico se o doente suspeitar de alguma dessas doenças, pois cada uma é tratada de forma diferente. Alguns podem ser aliviados com medicamentos, enquanto outros problemas podem exigir cirurgia ou fisioterapia.