Enrolar o cabelo é um mau hábito que pode se tornar uma compulsão; quando se torna excessivo ou envolve puxar os cabelos, é conhecido como tricotilomania. É importante tomar medidas para impedir que o cabelo fique enrolado, tanto para acabar com o mau hábito quanto para evitar que se torne uma compulsão. Uma das melhores maneiras de quebrar esse hábito é anotar cada vez que o fizer, para ver se consegue determinar a causa raiz. Por exemplo, muitas pessoas enrolam o cabelo quando estão entediadas ou estressadas.
Para evitar que o cabelo fique enrolado, tente anotar as vezes que você faz isso por pelo menos um dia. Se você achar difícil perceber, peça aos familiares ou amigos que lhe digam se o virem enrolando o cabelo. Algumas pessoas acham útil anotar os casos em que estão enrolando o cabelo; isso pode ajudar a surgir um padrão, o que pode ajudá-lo a parar.
Outra maneira de impedir que o cabelo fique enrolado é tentar remover a tentação puxando o cabelo para trás em um coque ou afastando-o do rosto. Algumas pessoas descobrem que irão apenas puxar um pequeno pedaço e girá-lo de qualquer maneira. Nesse caso, outra forma de quebrar esse hábito é manter um pequeno elástico ou laço de cabelo no pulso, estalar e dizer Pare! para si mesmo sempre que começar a enrolar o cabelo. Isso pode servir como um lembrete de que você está tentando abandonar o hábito e pode começar a associar a dor de quebrar o elástico com o enrolamento do cabelo.
Você também pode tentar ocupar os dedos com outra coisa, como girar um lápis, por exemplo. Isso pode se transformar em outro mau hábito, portanto, se você determinar que seu hábito de enrolar o cabelo é causado por tédio, tente encontrar algo para ocupar sua mente. Leia um livro, dê um passeio, jogue um videogame ou faça exercícios, por exemplo; tudo isso pode ajudar a aliviar seu tédio. Além disso, todas essas atividades podem ajudar a aliviar o estresse; frequentemente, maus hábitos, como torcer o cabelo, são causados por estresse.
Se o cabelo enrolado se tornar uma compulsão ou for impossível de parar, pode ser necessário consultar um terapeuta. Um terapeuta pode fornecer outras técnicas para ajudá-lo a parar de torcer o cabelo, ou um médico pode prescrever medicamentos ansiolíticos. É importante acabar com esse mau hábito o mais rápido possível, pois pode levar à queda e quebra do cabelo, além de fazer você parecer imaturo e indisciplinado.