Uma overdose de biotina é rara, mas é possível se alguém tomar altas doses da vitamina por um período prolongado de tempo. Os possíveis sinais de uma overdose de biotina incluem liberação mais lenta de insulina, erupção cutânea, níveis mais baixos de vitamina C e vitamina B6 e níveis mais altos de açúcar no sangue. A biotina, que é a vitamina B7, também chamada de vitamina H, é solúvel em água, o que significa que o corpo excreta o que não usa pela urina.
A ingestão diária recomendada de biotina para adultos é de 20-30 mcg por dia. Para crianças, o nível sugerido é de 5-12 mcg por dia. Os médicos podem aconselhar mulheres grávidas a tomar entre 30-35 mcg por dia, de preferência por meio de dieta. Doses mais altas da vitamina podem ser prescritas por um médico para unhas quebradiças ou queda de cabelo. A maior parte da biotina necessária para a saúde pode vir dos alimentos.
A biotina é um elemento importante para a divisão genética das células e para o metabolismo dos aminoácidos e carboidratos. Ele converte glicose e ácidos graxos em energia e evita que os rins e o fígado armazenem o excesso de gordura. Essas propriedades levam algumas pessoas a acreditar que os suplementos de biotina podem reduzir o colesterol alto e ajudar as pessoas com diabetes. Os pesquisadores acreditam que mais estudos são necessários antes que a biotina seja recomendada para essas condições.
O potencial para uma deficiência de biotina é maior do que para uma overdose de biotina. Os sinais de falta de vitamina B7 incluem perda de apetite, problemas no cabelo e nas unhas, letargia ou alucinações, mas as deficiências ocorrem com pouca frequência. Alguns medicamentos e hábitos de vida podem esgotar a biotina do corpo.
Os medicamentos usados para convulsões, assim como a diálise para doenças renais, podem causar deficiência de biotina. Pessoas que comem quantidades excessivas de clara de ovo também podem se tornar deficientes neste nutriente. O tabagismo tem sido associado ao esgotamento da biotina, e as mulheres grávidas podem precisar de suplementos adicionais da vitamina, se seus médicos o recomendarem.
Em estudos animais com ratas grávidas, os sinais de uma overdose de biotina incluíram um risco maior de aborto espontâneo. A pesquisa descobriu que a placenta dos animais também encolheu com altas doses de biotina, mas uma deficiência de biotina causou defeitos congênitos. Não há efeitos colaterais conhecidos da overdose de biotina em humanos porque não foram realizados testes em humanos.
Suplementos que podem levar a uma overdose de biotina geralmente não são necessários se uma dieta saudável for consumida. Gemas de ovo, laticínios e legumes representam boas fontes desse nutriente. Também é encontrado em carnes e vegetais verdes folhosos.