Com tantos avisos sobre os riscos à saúde associados ao uso do tabaco, não é de se admirar que as pessoas que mascam, mergulham rapé ou fumam cigarros estejam procurando maneiras de largar o vício. Embora grande parte do foco seja fumar charutos e cigarros, as pessoas que gostam de alguma forma de tabaco sem fumaça às vezes se deparam com relativamente poucos programas e recursos para ajudá-las quando decidem parar de mascar tabaco. Se você atualmente usa tabaco solto ou rolhas para mascar, aqui estão algumas coisas que você pode fazer para se livrar do hábito.
Tal como acontece com todos os tipos de produtos do tabaco, o tabaco de mascar contém nicotina. O que isso significa para você é que os adesivos de nicotina comerciais, que ajudam tantas pessoas a parar de fumar, também podem ajudá-lo com os desejos físicos que você sente ao tentar se abster de mastigar. A maioria dos adesivos ajuda seu corpo a se ajustar lentamente à diminuição da nicotina contida em seu sistema, ajudando você a evitar o pior da ansiedade, nervosismo e irritabilidade que vêm junto com o abandono do hábito de fumar.
Outra ferramenta que você pode usar para parar de mascar tabaco é manter algum tipo de goma de mascar com sabor doce à mão. Muitas formas de tabaco solto e em tampão são adoçadas com melaço ou ingredientes semelhantes para apelar às papilas gustativas. Juntamente com o uso dos adesivos para retirar gradualmente o seu corpo da nicotina, a goma de mascar ajuda a satisfazer o desejo de ter algo enfiado na bochecha que você possa mastigar quando e como quiser.
Muitas pessoas optam por limitar onde podem desfrutar do tabaco enquanto procuram quebrar o hábito. Por exemplo, você pode decidir que não pode mais mascar produtos de tabaco enquanto dirige seu carro, enquanto está no trabalho ou em casa. À medida que o desejo de mastigar em um ambiente diminui, adicione outro local ou situação à lista. Com o tempo, você restringe os locais onde se permite mastigar ao ponto de passar a maior parte do dia em locais onde não é possível mastigar. Como resultado, você não tem escolha a não ser cortar o hábito, tornando muito mais fácil dar o passo final e parar de mascar tabaco por completo.
Você também pode consultar um grupo de apoio local ao tentar parar de mascar tabaco. Mesmo que não haja nenhum em sua área, você pode ser bem-vindo em um grupo de apoio para pessoas que estão tentando parar de fumar. Embora a forma do produto do tabaco seja diferente, todos vocês estão lutando contra o mesmo vício básico. Provavelmente, você pode pegar algumas ideias que se adaptam muito bem à sua situação. Além disso, você pode aprender com as lutas dos outros, compartilhar seus triunfos e, em geral, não se sentir sozinho em sua jornada.
Nunca subestime a necessidade do apoio de entes queridos ao tentar parar de mascar tabaco. Embora eles possam não compartilhar seu hábito, a família e os amigos podem oferecer incentivo e possivelmente também intervir quando sua determinação ficar temporariamente fraca. Embora seu temperamento possa não permitir que você aprecie totalmente os esforços deles na época, uma vez que você consiga mastigar bastante tabaco e superar o vício, você descobrirá que os aprecia de maneiras que não eram possíveis no passado.