Embora obter ajuda profissional seja normalmente fundamental para a recuperação de quem sofre de um transtorno alimentar, há também uma série de etapas que as pessoas podem tomar para se ajudarem a lidar com a situação. É muito importante desenvolver uma rede de pessoas de apoio que possam ajudar a lidar com o transtorno. Encontrar maneiras de desenvolver e focar em uma imagem corporal positiva pode fazer a diferença. A autoajuda para transtornos alimentares normalmente também deve incluir o desenvolvimento de um plano de alimentação saudável e a adesão a ele. Participar de atividades prazerosas que façam a pessoa se sentir bem e também evitar desencadeadores conhecidos pode ajudar os pacientes a seguirem seu plano de tratamento.
Uma estratégia importante a ser usada na autoajuda para transtornos alimentares é construir um sistema de apoio. Ter amigos, família e outras pessoas de confiança disponíveis que irão encorajar a pessoa e ajudá-la a lidar com os obstáculos do tratamento é geralmente muito mais fácil do que tentar fazer isso sozinha. Essas pessoas também devem estar dispostas a dar feedback honesto e ajudar o paciente a se concentrar em se manter positivo e saudável.
Outra boa dica para a autoajuda para transtornos alimentares é desenvolver estratégias que ajudem a promover uma imagem corporal positiva. A maioria das pessoas com transtornos alimentares se concentra no que há de errado com seu peso e aparência, com os padrões sociais de beleza muitas vezes exacerbando o problema. Portanto, pode ser útil para eles se concentrarem em suas próprias qualidades positivas, listando-os, vestindo roupas que os façam sentir-se bem com seus corpos e reconhecendo quando estão pensando negativamente e questionando isso. Eles também devem evitar se pesar ou olhar revistas e outras mídias que promovam imagens corporais irrealistas.
Uma alimentação saudável é uma parte crítica da autoajuda para os transtornos alimentares. É importante desenvolver bons hábitos alimentares, sem fazer dieta e um horário que se possa cumprir. Isso não só ajudará a pessoa a obter e manter um peso saudável, mas também a evitar que volte a ter comportamentos alimentares negativos anteriores.
Como o foco excessivo na negatividade pode encorajar o sofredor a recorrer à alimentação desordenada, ele deve encontrar maneiras de permanecer positivo. Envolver-se em atividades que o façam feliz, como participar de um hobby divertido, fazer exercícios ou ler um livro, não apenas ajuda a manter uma perspectiva positiva, mas também ajuda a limitar o tempo livre, o que pode levar a uma recaída. Devemos também nos esforçar para evitar pessoas ou situações que podem desencadear a alimentação desordenada.