O inchaço pode ocorrer nos primeiros estágios da gravidez e pode continuar até o fim. Por mais desconfortável que esse sintoma possa ser, existem alguns remédios para inchaço que funcionam para muitas mulheres. Aprender a lidar com o inchaço durante a gravidez é importante para começar a se sentir o mais confortável possível, pois esse é um dos sintomas que você pode controlar na maioria dos casos. Você pode começar bebendo mais água, evitando o sal, combatendo a constipação e fazendo algumas outras mudanças no estilo de vida.
Pode parecer contraproducente beber muita água para se livrar do inchaço durante a gravidez, mas na verdade funciona. Se você não bebe água suficiente, seu corpo começa a reter quaisquer líquidos que entram em seu sistema, causando inchaço. Essa retenção de água pode começar no estômago e, eventualmente, terminar nas pernas, braços e rosto no final da gravidez. Para evitar isso, beba pelo menos oito a 12 copos de água por dia.
Se você anseia por sal, não deve ceder a esse desejo com muita frequência. Consumir muito sal pode causar inchaço durante a gravidez com bastante facilidade. Se você já percebeu esse problema antes da gravidez, provavelmente descobrirá que ele se tornou mais extremo desde que você engravidou, pois mesmo comer algumas batatas fritas pode causar um inchaço repentino no dia seguinte. Cortar lanches como batata frita, amendoim, pretzels e até refrigerantes pode ser necessário se você tiver tendência a inchar depois de consumi-los.
Uma queixa comum na gravidez é a constipação, que pode resultar em inchaço constante. O aumento da ingestão de fibras pode ajudar com esse problema. Consumir suco de ameixa, ameixas, toranjas, farelo e grãos inteiros é uma boa maneira de começar a obter as fibras de que você precisa para combater o inchaço durante a gravidez.
Existem algumas alterações adicionais que você pode fazer que têm pouco a ver com o que você consome. Embora o exercício possa parecer a última coisa que você deseja fazer, especialmente quando você está desconfortavelmente inchado, ele pode ajudar. O exercício pode reduzir a constipação, pois faz com que o corpo, incluindo o sistema digestivo, se mova. Também pode reduzir o inchaço nos braços, pernas e rosto, aumentando a circulação sanguínea. Se você notar inchaço durante a gravidez em outras áreas além do estômago, deve ficar longe de roupas apertadas que restrinjam o fluxo sanguíneo e também tente colocar os pés para cima quando estiver em casa para ajudar a aumentar a circulação sanguínea.