Existem muitos alimentos que produzem efeitos laxantes. Alimentos laxantes podem ser consumidos em vez de laxantes químicos para tratar casos leves de prisão de ventre ou para prevenir a prisão de ventre. Entre os alimentos com qualidades laxantes estão ameixas, peras, cereais e figos. Algumas pessoas notam um efeito laxante quando bebem café ou também comem melancia. Além disso, beber muita água pode não ajudar muito quando a pessoa já está constipada, mas pode ajudar muito na prevenção.
Pessoas que incluem uma quantidade saudável de fibras em suas dietas têm menos probabilidade de sofrer de prisão de ventre. Assim, adicionar cereais de marca à dieta pode ajudar a tratar a constipação leve ou preveni-la. Quando uma pessoa come cereais ricos em fibras ou outros alimentos ricos em fibras, suas fezes ficam mais volumosas, o que ajuda a estimular as contrações intestinais que permitem que o indivíduo tenha mais facilidade para evacuar.
Embora as frutas em geral possam ser úteis para prevenir e lidar com a constipação, existem alguns tipos que são especificamente identificados como alimentos laxantes. Por exemplo, uma pessoa pode comer ameixas ou beber seu suco para tratar a constipação. Ameixa seca e suco de ameixa são comumente usados como laxante. O suco de pêra geralmente é mais eficaz do que as peras inteiras no tratamento da constipação, mas algumas pessoas também consideram as peras enlatadas eficazes. Um indivíduo pode fazer bem em evitar bananas quando está constipado, pois podem piorar a constipação.
Os figos são freqüentemente listados entre os alimentos laxantes também, e podem ser consumidos para este propósito na forma fresca ou seca. Da mesma forma, a melancia pode ser útil para lidar com a constipação. Ele contém fibras e tem alto teor de água, o que é uma combinação vencedora quando uma pessoa está lidando com prisão de ventre.
Muitas pessoas consideram o café como um dos alimentos laxantes. Na verdade, algumas pessoas precisam evacuar dentro de algumas horas após beberem o café. Este alimento laxante pode ser consumido em sua forma cafeinada ou descafeinada e ter o mesmo efeito. É importante notar, entretanto, que uma pessoa que está tentando beber café por causa de seu efeito laxante pode fazer bem em se limitar a apenas uma ou duas xícaras. Se uma pessoa bebe muito café, seu corpo pode reagir de forma diferente e ela pode acabar com prisão de ventre.
A água potável é crítica para o funcionamento adequado do sistema digestivo. Quando uma pessoa não bebe água suficiente, suas fezes podem ficar secas e duras. Como resultado, ele pode ter dificuldade em ultrapassá-los. Beber cerca de oito copos de água por dia pode ajudar a prevenir esse problema.