Também conhecido como síndrome do estalo do quadril, o estalo do quadril é uma condição que afeta muitos atletas e também outros que realizam atividades físicas extenuantes que envolvem movimentos repetitivos do quadril. O estalo é causado pelo movimento de um tendão ou músculo sobre a estrutura óssea do quadril. Na maioria dos casos, não há dor. No entanto, o estouro pode ser uma distração e um pouco irritante.
Existem várias maneiras de tratar o popping. Uma abordagem é tomar um medicamento de venda livre que tenha propriedades antiinflamatórias. A aspirina ou o ibuprofeno não apenas ajudam a minimizar qualquer inflamação ou inchaço que possa ser causado pelo movimento do músculo sobre o osso, mas também podem ajudar a minimizar qualquer dor que possa estar presente como resultado.
Fazer algumas mudanças na maneira como você conduz certas atividades físicas pode ajudar a reduzir o estalo do quadril. Por exemplo, se você notar que ocorre o estouro enquanto nada, tente confiar mais nos braços e na parte inferior das pernas. Isso ajudará a minimizar o movimento do quadril e, assim, evitar as ações que levam ao estalo.
Aplicar uma bolsa de gelo também pode ajudar a facilitar o estalo do quadril. Dedicar algum tempo para fazer isso antes e depois de se envolver em atividades que normalmente causam o ressalto do quadril não apenas diminuirá a gravidade do ressalto, mas também ajudará a eliminá-lo por completo. A curto prazo, também pode ajudar com qualquer dor menor que o estalo possa causar.
Você também pode tentar vários exercícios antes de iniciar suas atividades. Alguns exercícios de alongamento podem ajudar na flexão do quadril e evitar o som de estalo ou estalo que ocorre sempre que você move o quadril em uma determinada direção. Muitos deles envolvem o alongamento dos músculos abdutores e flexores do quadril, mantendo a posição por um momento e, em seguida, repetindo os passos. Pergunte ao seu médico ou fisioterapeuta sobre exercícios para o quadril que o ajudarão a controlar melhor o estalo.
Uma vez que o estalo do quadril geralmente não é acompanhado de dor, você deve consultar um médico se o estalo lhe causar muito desconforto. Isso é especialmente verdadeiro se o estalo ou estalo apareceram depois de uma cirurgia para outros problemas no quadril ou de envolvimento em um acidente. Procurar serviços médicos profissionais também é uma boa ideia se o estouro parecer estar ocorrendo com mais frequência em vez de começar a diminuir. O médico pode examinar o quadril e verificar se não há fatores adicionais que possam causar danos permanentes no osso ou nos músculos ao redor do quadril.