O rolamento do corpo é uma técnica de condicionamento físico que integra bolas especializadas de 10 a 15 centímetros na rotina de exercícios. Ele integra aspectos da ioga para alongar e tonificar o corpo, criando músculos mais longos e flexíveis que dão ao praticante maior liberdade de movimento e flexibilidade. Muitos profissionais de carroceria usam a carroceria para cuidar de si mesmos, e a maioria das pessoas que praticam a carroceria usa outras técnicas de carroceria para manter seus corpos alinhados, saudáveis e felizes.
Em uma sessão de body roll, o praticante segue uma rotina definida que se concentra no alongamento dos músculos ao longo de todo o seu comprimento, começando pelo ponto onde o músculo se fixa ao osso. Uma bola é colocada na articulação e o praticante lentamente afunda em direção ao chão, puxando o músculo sobre a bola. A pressão da bola alonga músculos e tendões, liberando áreas de tensão e alongando o músculo para torná-lo mais flexível. Bolas de diferentes tamanhos e firmezas são utilizadas dependendo do tipo de alongamento desejado e do nível de aptidão física do praticante.
A bola amarela é a mais fácil de trabalhar, sendo a maior e mais macia. As bolas amarelas podem ser usadas por pessoas mais velhas e mulheres grávidas para proporcionar uma experiência suave. Os praticantes mais avançados podem usar a bola verde, que é macia como a bola amarela, mas menor, por isso é mais intensa. A bola vermelha é pequena e dura, ideal para penetrar em áreas de grande tensão e é usada por carroceiros experientes. Em uma sessão típica de body roll, as três bolas são combinadas, com bolas diferentes sendo usadas em várias partes do corpo, e alguns praticantes adicionam bolas de pés especializadas.
O conceito de rolamento do corpo foi desenvolvido por Yamuna Zake, que foi originalmente treinado como um iogue. Em 1979, ela teve uma lesão grave no quadril e foi submetida a várias formas de fisioterapia, todas sem sucesso. Em resposta, ela desenvolveu Yamuna Body Logic, um sistema de alongamentos projetado para fortalecer e curar seu corpo, e começou a ensinar o sistema a indivíduos interessados. Body Logic se desenvolveu em Yamuna Body Rolling, e Yamuna viaja por todo o mundo para oferecer treinamentos de certificação.
Uma aula típica de body roll inclui alongamentos de ioga para soltar e flexionar o corpo antes do início da sessão e incorpora muitas posturas familiares para pessoas que já praticam ioga e Pilates. Em alguns casos, uma aula de body roll pode ser combinada com uma aula de ioga ou Pilates para que as pessoas novas no body roll possam explorá-la de uma maneira confortável. No entanto, o rolamento do corpo penetra mais profundamente no corpo do que essas duas práticas e age quase como uma massagem, liberando a tensão durante o alongamento.