Un vélo elliptique couché est un appareil de fitness similaire à un vélo stationnaire assis et à un vélo elliptique. Bien que le mot couché se réfère souvent à une position entièrement couchée, cet équipement nécessite généralement une position assise droite ou légèrement détendue. Un vélo elliptique couché nécessite généralement de faire du vélo les jambes tout en pompant les bras d’avant en arrière afin d’incorporer autant de groupes musculaires que possible simultanément. Divers programmes, contrôles et niveaux de résistance aident un individu à adapter un entraînement sur le vélo elliptique à ses besoins spécifiques. Cet équipement à faible impact devrait être sûr pour la plupart des gens.
On craint que les personnes qui estiment avoir le plus besoin des avantages de l’équipement d’exercice – les personnes âgées comme les personnes obèses – ne puissent pas utiliser de nombreux types modernes d’équipement cardio. Les tapis de course et les vélos peuvent causer trop d’impact et de tension sur un corps, faible ou fort, entraînant des blessures. Un vélo elliptique couché est un type d’équipement de fitness qui s’efforce de réduire l’impact sur les articulations et les muscles.
L’entraînement croisé fait simplement référence aux nombreux types d’exercices de conditionnement que l’on peut faire pour améliorer la force générale du corps. La plupart des cross trainers couchés se concentrent sur le renforcement des muscles des jambes et des bras. Ces groupes musculaires peuvent être travaillés simultanément ou un à la fois.
Pour travailler les jambes, il faut d’abord s’asseoir sur la machine et ajuster les réglages selon les besoins. On peut alors poser les pieds sur les pédales et pédaler les jambes comme si on faisait du vélo. Les machines à faible impact utilisent généralement un volant d’inertie lesté pour produire un mouvement continu et fluide.
Parfois, un vélo elliptique couché aura également deux poignées à saisir avec les mains. Pendant que les jambes tournent, les poignées se déplacent dans le temps. Il appartient à l’utilisateur individuel de savoir s’il souhaite ou non intégrer cet entraînement du haut du corps. On pourrait même choisir de se concentrer sur les bras plutôt que sur les jambes simplement en comptant davantage sur les bras que sur les jambes pour déplacer le volant. L’utilisation à la fois du bas et du haut du corps pourrait fournir un entraînement complet du corps en une seule séance.
De nombreux modèles de vélo elliptique sont livrés avec des entraînements préprogrammés qui simulent la conduite sur différents types de terrains, tels que des collines. Habituellement, l’individu peut choisir un programme spécifique ou contrôler manuellement le niveau de résistance tout au long d’un entraînement. Les cross trainers couchés sont commercialisés pour tous les individus, quel que soit leur niveau de forme physique, en raison des nombreuses façons dont un entraînement peut être personnalisé. Cet équipement peut être acheté auprès de différents fabricants. Bien que ce produit soit relativement nouveau, certains gymnases commencent à l’utiliser.